臀型好看不只對外表印象加分，對健康也相當有益。屁股變大或形狀不佳，可能會導致一些疾病，需要勤鍛鍊，防止健康亮紅燈。
蜜桃型：完美的肌肉均衡狀態
吐司型：久坐導致骨盤下垂，進而引發腰痛、屁股痛
河馬型：骨盤不正，進而引發腰痛、屁股痛
鴨子型：脊椎側彎
(▲根據韓國《我的身體說明書》報導，屁股有這些形狀，你是哪一種呢?)
如何打造蜜桃屁屁呢？
[麵包大屁屁OUT]
(▲根據韓國《我的身體說明書》報導，持續此動作有效鍛鍊臀部肌肉)
①趴在地上，雙腳與肩同寬。
②屈膝，將小腿往屁股方向擺動。
③腳跟對腳跟，將大腿往上抬動。
※不要動到上肢，以膝蓋為基準上下運動大腿。
[臀大肌鍛鍊]
(▲根據韓國《我的身體說明書》報導，持續此動作有效鍛鍊臀部肌肉)
①用單腳站立，另一隻腳往後抬
②低頭，讓身體與腳呈直線
③屈膝，訓練臀大肌，反覆動作
