為什麼強身健體，一定要使用各種健身器材呢？對於器材只是輔助，我們運動的方式與毅力，才是真正讓身體強壯的重點。根據國外健康網站「MNN」報導，就提出了以下的「健身六式」，而我們也為您特別精選了其中三式，讓剛入健身之門的您，帶來無價的健康！
一、跑步、走路
有氧運動永遠是健身的王道，根據洛杉磯健身教練艾絮麗瑪麗奧(Ashley Marriott)指出，當您將80%的心力花費在有氧運動時，會慢慢改變身體的燃脂模式，讓人真正的「連睡覺都在瘦」。而艾絮麗又表示：「那些有著好身材的運動者，他們做的運動絕大部分都是有氧。」
入門：以15~30分鐘為基礎開始跑步/慢跑/散步(視您的體能與要的效果而定)，並每隔一週可每天增加五分鐘運動時間。
跑步走路
二、深蹲
做法簡單卻大有效果，深蹲，可謂健身界的王道。
入門：
1. 雙腳與肩同寬，雙手平擺
2. 運用雙腿力量向下蹲，保持挺胸、背打直。
3. 蹲至能力所及後，回到1姿勢
深蹲圖示。
三、伏地挺身
伏地挺身會訓練到您的胸肌、肩膀、肱二頭肌、核心肌群等肌肉，是健身很重要的一環，不可輕忽
入門：雙手成45度張開撐地，雙腿夾緊。並讓全身慢慢往下壓，以雙臂的力量撐著。盡量保持全身是一直線，身體與地板呈平行。
伏地挺身圖示。
原文出自MNN
封面圖片來自每日健康
