(跳繩：每十分鐘消耗約93卡熱量)
健康就是積極的運動與健身
1、不要邊講手機邊運動
很多人有邊講手機邊走路的習慣，這個動作長期下來會造成脖子姿勢不良而引起痠痛。
現在有藍芽耳機出現後，更有人會邊運動邊講手機，然而運動時你需要有正確的吐納調節，因此講話會讓你有上氣不接下氣的感覺，或是造成輕微的頭暈症狀。所以建議運動時要保持心境單純，心情平靜，呼吸順暢，這樣運動效果才會好。
2、飲食與運動搭配
飲食與運動搭配的方法如下：
（1） 如果你在早晨運動，那麼便要選一些輕食類的早餐。例如：全麥土司或是小碗的牛奶加玉米片。
（2） 吃完正餐後至少要等一小時再開始運動。
（3） 在運動期間及結束運動之後，要攝取足夠的水分。
（4） 在運動當中可以補充一點食物，像是香蕉或是優格都是不錯的選擇。
3、溜狗
如果你的寵物是狗兒，當你一整天沒理牠時，會不會產生罪惡感呢？
在國外甚至有專職溜狗的行業，但是像這樣好的活動，千萬不要錯過機會花錢請別人做。每天溜狗，不但有益你與狗兒之間的感情，同時也可以把溜狗當成一種運動，每天帶著狗兒去外頭走走，是件一舉兩得並且有益身心的活動。
4、十分鐘運動
如果你真的很忙，或是如果你真的很懶，為了健康與健美，還是記得每天花十分鐘做點簡單運動保持身材與狀態喔！
（1） 做家事：每十分鐘消耗約35卡熱量。
（2） 慢走或踱步：每十分鐘消耗約79卡熱量。
（3） 園藝工作：每十分鐘消耗約58卡熱量。
（4） 熨衣服：每十分鐘消耗約20卡熱量。
（5） 做瑜伽：每十分鐘消耗約47卡熱量。
（6） 跳繩：每十分鐘消耗約93卡熱量。
原文出自：博客來
本文摘自大都會文化《細節決定你的健康》
以上內容為《大都會粉絲團》授權刊登，非經授權，禁止轉載。
封面圖片來源：Fred Ho ／ shutterstock
