從南韓知名歌唱選秀節目脫穎而出的朴寶藍，當時年僅16歲的她便用著天生的好嗓音征服了評審及觀眾們，但在韓國主流壓力的影響下，身材圓潤的她為了一圓歌唱夢想，下定決心要減肥，她靠著運動及飲食管理成功減掉了32公斤，近來她在節目上公布自己在減肥時的飲食清單，讓許多人都訝異究竟怎麼可以吃這麼多還瘦？以下根據韓國生活網站《대학내일》的報導，為您介紹朴寶藍的減肥秘訣：
◎早餐
番茄一顆、地瓜一條、雞胸肉一片、蔬菜
早餐是一天中最重要的一餐，許多人都會習慣跳過早餐不吃，其實不是個好習慣，若是在早餐有吃飽的話，也不會去亂吃其他零食了。
◎午餐
雞肉沙拉一份、低脂牛奶一瓶
和早餐相比，午餐便顯得簡單些，記得沙拉別淋上太多的醬料，可是會不小心就吃進過多的熱量喔。
◎下午茶
香蕉一根、水煮蛋三顆(蛋白可以全吃，但蛋黃只吃一顆)
來到下午三點，肚子也餓了吧，比起手搖飲料或是餅乾，選擇健康的香蕉及水煮蛋吧！
◎晚餐
地瓜一條、雞胸肉一份、大量蔬菜
晚餐和午餐十分類似，但多了澱粉類的地瓜，可以增加飽足感。
◎晚上九點(消夜)
香蕉一根、水煮蛋兩顆(蛋黃一樣只吃一顆)、核桃三顆
竟然連快到睡前了都可以吃東西？根本一整天都在吃啊！對於一直節食還瘦不下來的人來說，這根本就是天方夜譚。但大家有發現嗎？朴寶藍的飲食清單上清一色都是十分健康的食材，而且都有達到飲食均衡，所以比起吃得少，倒不如吃得對才更重要。
不過要在這裡提醒大家，除了要控制飲食、吃對食物外，運動習慣的培養也是很重要的喔！而且不要排斥重量訓練，增加了肌肉量的話，才能瘦得更快！
資料來源：대학내일
封面圖片出處：티스토리
← 點此一鍵加入 每日健康 官方LINE粉絲團喔
