咖啡超有效◎吃太多時重整身體的方法♪

吃了甜食以後，立刻喝下黑咖啡吧◎
聚餐後就算是在回家路上的便利商店買罐裝咖啡也可以，請立刻喝下◎

那麼咖啡歐蕾不行嗎……答案是「不行」。
明明就是想減低因為蛋糕而攝取的糖份，咖啡歐蕾是會讓糖份更增加。

咖啡含有能夠將糖份分解的綠原酸。
在吃了含有糖份的食品後，三十分鐘內喝下咖啡是非常有效的☆
當然在吃蛋糕的時候喝也OK♪

 

如果吃了就消耗～這樣簡單的約定是減肥成功的關鍵♪
盡早消耗卡路里，就可以減少多餘糖份的累積量。

希望能在洗澡的時候試試看的是＂高溫反覆入浴＂。
「42°C左右的熱水泡3分鐘後休息5分鐘」，重複3～4次看看吧！

雖然可能會有「在高溫的熱水裡長時間浸泡的話，不是可以消費更多卡路里嗎？」的想法，但這樣會造成身體很大的負擔，其實是很危險的做法。

※請避免腦部充血頭暈，一邊檢視自己的身體一邊實行吧！

 

常常聽到吃太多的重整方法是吃蔬菜～但是只是吃蔬菜是不夠的。

如果想要讓重整效果更加提升的話，試著吃＂比較硬的蔬菜＂吧！
既有蔬菜的營養，又不會對身體造成負擔，對於吃太多時是再好也不過的食材了。

但是如果選了較硬蔬菜的話，因為不得不大量咀嚼，而讓唾液大量分泌⋯⋯分泌過多的唾液正是有會讓脂肪分解的作用。

把比較硬的蔬菜蒸過做成溫野菜（蒸過或是煮過的溫熱蔬菜），保留纖維，好好咀嚼的話，可以達到改善身體冷底及重整和脂肪分解的效果，可以說是一石三鳥♪

 

在吃吃喝喝的場合常常會攝取過多鹽份⋯⋯雖然當下吃很開心，但隔天早上看到自己的臉會嚇一大跳～臉變大了這樣（尖叫）。

並不是真的臉變大了，而是水腫♪
臉腫腫的就算化妝也不好看，而且還會非常在意周圍視線的就是少女心。

快速消除水腫是很重要的◎
①像要把各個部份推到中央一樣皺起臉來。然後從嘴巴吐氣，持續大概十秒。
②氣吐完的瞬間把臉「啪」的一下向外打開。

這是消除水腫最簡單又有效的臉部瑜珈。

如果是像這樣子的瑜珈的話在外面的廁所也可以做到，一天重複幾次試試看吧◎

【延伸閱讀】