你有比「咖啡因」更好的選擇,五種「天然提神水」,一喝大腦開機率快300%|每日健康Health

| 日期:2017-03-31 | 責任編輯: 鄭宇哲 | 分類: 養生食譜

  每一天起床上班前的第一件事情除了重要的早餐之外,不外乎就是那一杯不論是黑咖啡、焦糖瑪奇朵、拿鐵都是我們的最重要的提神來源,但是因為咖啡因攝取過多會讓我們容易產生心悸、高血壓、頭痛等症狀,是一種不能攝取過量的飲料。所以筆者今天要來根據《lifeevantage》網站所提供給我們除了咖啡之外,你還有更多沒有含咖啡因的提神產品。

檸檬水

  其實人體若是補充不夠水分的話很容易造成輕微脫水的狀況,就會對身體的能量產生影響,造成沒有活力的感覺,所以今天假設你是因為喝水完全沒有味道的話,其實可以選擇添加一點點的檸檬或是其他種類型的柑橘,來幫他增加一點味道。

薄荷茶

  可以煮一壺熱水,在水溫稍涼之後,整把經過搓揉的薄荷葉丟入,在整壺放進冰箱當中,要喝的時候在把薄荷葉濾掉,如此做法可以讓薄荷茶好喝又能夠刺激你的三叉神經,提供你更多的能量和警覺性。

小麥草汁

  小麥草汁本來是葉綠素生物的來源,用來製造紅血球的,並且含有豐富的維生素、礦物質和抗氧化劑,可以在早餐或是午餐之間,多喝小麥草汁或是多吃小麥草以提升自己的能量。

黑巧克力

  這個被譽為神的食物的黑巧克力,其實只需要一兩塊純度可可含量超過70%以上,就是一種很好的食物,他裡面有類似於咖啡因的天然興奮劑-可可鹼。他可以提高你的能量和你的心情。

好的碳水化合物

  碳水化合物其實和提供我們飲食和能量的重要原料來源,但是正因為他是重要的原料來源,我們必須攝取,所以我們要試著找到好的原料來源,例如全榖物或是水果和蔬菜都是複雜的碳水化合物來源,雖然會比白飯或是麵粉的碳水化合物來源吸收比較慢,可是他能有效的幫助你使你的血糖穩定。

蛋白質

  蛋白質組成了我們在身體內許許多多化學反應的重要催化劑-酶,他也含有許多對情緒和能量有影響的胺基酸,也含有能夠影響腦內多巴胺的酪胺酸,而多巴胺能讓你更加的專注,提供更多的注意力。所以除了蛋之外,也可以多吃腰果或是杏仁的堅果類,幫忙轉換原料成身體的能量。

參考資料:lifevantage

封面圖片出處:pixabay

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