(配合28天生理週期的調理，維持荷爾蒙平衡！)
女性一生中只會分泌約一茶匙的女性荷爾蒙
如何讓荷爾蒙發揮功效、維持平衡相形重要！
容易疲累、肌膚乾燥、頭髮沒有光澤……等
其實都是因為荷爾蒙失調所引起的身體不適
１天３餐、均衡飲食、適度運動、紓壓好眠
配合28天生理週期的調理，維持荷爾蒙平衡！
肌膚回春、身材緊緻窈窕、永保青春與美麗！
1個月調理荷爾蒙執行計劃表
第1～7天即所謂的排毒時期
一面心平氣和的過日子，一面將體內的老廢物質、疲勞與壓力排除乾淨。
身體、腹部（肝臟）保暖大作戰。
改善肌膚乾燥問題的泡澡中敷臉。
好好補充因生理期而流失的鐵質。
第8～14天充滿活力&幹勁，精神抖擻的時期
由雌激素的分泌占優勢，身體狀況良好，即使有點任性妄為也無妨。 行程安排的妙計，利用這1週做各項決定。
將洗澡時間變成美容時間。
今天稍微吃點甜食吧！
第15~21天黃體素的分泌緩緩增加、調整期
為接下來即將來臨的身體不適期做好準備，逐漸減輕給身體帶來的負擔。
預防浮腫的關鍵，大量飲用常溫水。
暫時踩一下煞車，定時就寢與起床。 脫
離咖啡因，減少咖啡因宣言。
第22~28天身體狀況最容易惡化的生理期前
請溫柔對待自己，絕不可過於逞強。
這時期的關鍵字為療癒&放鬆。
脫離砂糖宣言，甜食1週禁食令。
如果食欲大增，就來個蔬菜吃到飽！
盡情流淚，進行情感的排毒。
原水文化 / Via http://www.books.com.tw/products/0010612848?loc=P_007_011
原文出自：博客來
本文摘自原水文化《配合28天生理期，喚醒妳的美麗！：平衡女性荷爾蒙，打造健康與窈窕的人生！》
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封面圖片來源：497033485 ／ shutterstock
