每日健康 / 專題報導 葉韋廷
你常常因為上班需要久坐？或者工作壓力大？情緒緊繃？小心長期下來對肝臟影響可不小！想提升免疫力卻又不知道該怎麼做？今天每日健康請到了林森中醫昆明院區中醫科 黃奎祐醫師，醫師表是免疫功能基本上是反應臟腑之間的「生理功能」和「協調狀況」，那麼要如何提升人體的免疫力？一起看下去吧！
上班族關鍵在「補氣」
首先上班常常處於久坐、工作壓力大、情緒緊繃的狀態，長期情緒的抑鬱會影響到肝，一吃補品又會吃到滿臉冒痘痘、口乾舌燥，倒底如何進補才能改善疲倦？其實上班族常常忽略了一個問題，就是「關鍵在疏肝，而不是補氣」。
穴位按摩：
．按壓太衝穴：可以在睡前按壓太衝穴，位置在腳趾的大拇指與食指之間的凹陷處。按下去會有痠脹感。
．按壓胸大肌：右手從腋下捏拿左側的胸大肌，捏拿10次左右再換左手捏右胸，配合呼吸，達到疏肝理氣的效果
按壓太衝穴：可以在睡前按壓太衝穴，位置在腳趾的大拇指與食指之間的凹陷處。按下去會有痠脹感。
按壓胸大肌：右手從腋下捏拿左側的胸大肌，捏拿10次左右再換左手捏右胸，配合呼吸，達到疏肝理氣的效果
女性朋友關鍵在「養血」
在中醫的觀點上來看，女性是「血做的」。許多女性長期會有氣色暗沉、唇色比較淡、疲倦頭暈、四肢冰冷無力、落髮、失眠多夢等問題，這些症狀基本上都是比較偏血虛的表現。尤其在經期後更明顯，更嚴重會產生虛火的狀況，就容易伴隨口乾舌燥、心情煩，影響到內分泌失調，這些更是常見在女性更年期症候群中出現。所以對於女性要如何提升免疫力？很重要的一點其實就是「養血」。可以補充大棗、桑葚、龍眼肉等，或是平時在膳食中加一些當歸、何首烏這方面的中藥材。
穴位按摩：
．按壓小腿內側：按壓小腿內側，沿著腳踝按到膝內側，從太溪上來到三陰交，再到地機，然後到陰陵泉，在比較痠脹的地方可以多做停留，達到養血的功效。
．按壓血海穴：大腿用力的時候，大腿內側會出現一個凹窩，血海穴就在這個凹窩上面肌肉的中心點。
而除了這些方法之外，最基本的方法就是「適當的睡眠」。只要在11點之前開始入睡，就可以達到強化肝膽經的功能。
按壓小腿內側：按壓小腿內側，沿著腳踝按到膝內側，從太溪上來到三陰交，再到地機，然後到陰陵泉，在比較痠脹的地方可以多做停留，達到養血的功效。
按壓血海穴：大腿用力的時候，大腿內側會出現一個凹窩，血海穴就在這個凹窩上面肌肉的中心點。
中老年人關鍵在「補腎」
中老年人醫師則建議從「補腎」開始。當腎虛逐漸加重、逐漸嚴重可能就會引來畏寒之冷、腰膝痠軟、耳鳴頭暈、或是性功能、泌尿功能上的障礙等。食療方面可以多吃一些黑色的食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑米、腰子等，也都對腎有所幫助。還有，要做好足部的保暖，避免腎經受到寒氣的侵襲。
穴位按摩：
．按摩腰部：雙手搓熱，貼著腰部的皮膚上下按摩腰部，早晚各一遍，一遍做約100下。
按摩腰部：雙手搓熱，貼著腰部的皮膚上下按摩腰部，早晚各一遍，一遍做約100下。
