每日健康／艾瑪‧米爾頓（新時代意識活動的推動者）
五個常用手印
驚奇指數：★★★★★★★☆☆☆
探索指數：★★★★★★★☆☆☆
對那些思緒不斷，筋疲力竭的人們來說，靜心冥想有時還是太過挑戰。此時，以手印為基礎的靜心方式，就能派上用場，協助集中心神。
手印是種象徵性手勢，最常出現在印度教及佛教文化中。Hasta mudra是一種靈性手勢，意指「封印」或梵文的mud（意思為喜悅）及dra（意思是給出或吸引）。
有超過一百種以上的手印，可供妳在靜心中運用，宣示自己的意圖。手印最大的優點，就是妳可以隨時隨地運用──工作專注時，交通堵塞時，或是睡前。我通常會挑選反映當時靈魂需求的手印，讓我在靜心時集中能量，或讓我在一段時間內保持專注。
下次靜心時，妳可以嘗試下列手印。我對這些手印很有感覺，練習時，可以感覺到指尖的脈動。如果妳無法專注在呼吸上，可以練習手印，感覺自己脈搏的跳動。
妳可以把手印想成手勢版瑜伽！在瑜伽過程中常會運用到這些手勢，它們極具力量。比中指雖然可看成一種手印，但我們的目標是散播愛，對吧？
﹛蓮花手印／容器手勢﹜
敞開心──非常適合初學者，吸引愛及機會進入妳的生命
雙手手肘在胸前互觸；掌心打開，兩手大拇指互觸，小指也互觸。
互觸的手肘成為蓮花的基底，手掌及手指形成蓮花的姿態。這個手印也能協助開啟頂輪。妳會在第四章中了解更多脈輪資訊。
﹛濕婆神手印／嗡手勢﹜
平衡及和諧的手勢
左掌掌心朝上，平放在肚臍前，右手放在左掌上，豎起大拇指，其餘指頭向內彎曲，比出「讚」的手勢。
這個手印能重新調整身體，清理身體能量中心任何的堵塞，讓妳重新尋回信心及滿足。
﹛心輪手印／愛的手勢﹜
心靈、愛與療癒的手勢
輕輕彎曲右手大拇指及食指，輕鬆比出OK手勢，在心臟或胸口前結這個手印，左手則放在膝蓋或大腿上。
這是個簡單卻強大的手印，能夠緩解心臟疼痛、衝突或任何負面能量。這個手印也可協助清理心輪。
﹛昆達里尼手印／能量手勢﹜
身體充電、覺醒及重獲活力的手勢
雙手握拳，左拳放在右拳上，雙拳放在胸前，雙肘向外，雙臂呈一直線，與胸平行。昆達里尼手印最常用於「火呼吸」時。
火呼吸是一種快速的呼吸技巧，吸氣時放鬆胃部，用力收縮橫膈膜，透過鼻子強力吐氣。運用胃部肌肉時，呼吸聲會變大，呼吸也會變快，不必擔心，這是正常的！
火呼吸的重點在於，吸氣及吐氣的力道與長度。火呼吸像是用鼻子用力噴氣，同時嘴巴閉合。女性請特別注意，生理期及懷孕一百二十天內，避免練習火呼吸。當妳想喚醒靈魂或身體，這會是個適合的手印。
﹛佛陀手印／靜思手勢﹜
靜心、放鬆及反思的手勢；男女有不同的手印
雙掌掌心朝上，男性將左掌放在腿上，右掌疊在左掌上。女性將右掌放在腿上，左掌疊在右掌上。
雙掌微彎，兩手拇指指尖互觸。結這個手印的雙手，安放在大腿上。這個廣受歡迎的手印，常用於靜心與靜思。這個手印也能連結臍輪。
原文出自：博客來
本文摘自新星球出版社《新時代女孩的身心靈指引》
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