俗話總說「心病是最難醫治的病」，把這句話套在憂鬱症再適合不過。憂鬱症的患者時常會感到情緒低落、喪失自我存在感等感受，常併發頭痛胸痛等症狀，實際就診卻診斷不出身體上的問題，這樣的發病情形，其實也和季節有關。
根據研究發現，憂鬱症患者的症狀在每年的秋冬之際會加劇，且會有固定的週期循環，從日照時間短的10-11月開始持續到隔年3月日照逐漸增長，病情才會回復穩定，這種症狀稱為「季節性憂鬱」，也有個別名叫做「Winter blue」。
若想要有效預防季節性憂鬱發病，美國家庭醫學學者提出5點應對方法：
1.營養均衡的飲食
多補充蛋白質、維他命及礦物質，身體才能生成血清素，血清素若不足會影響到腦部的運作，容易產生憂鬱的困擾。
2.多做運動
儘管天氣冷可能會讓人產生不想動的心情，但維持運動習慣不但有助身體健康，運動後還可以刺激身體分泌多巴胺，這種神經傳達物質可以有效控制情緒穩定。
3.找人談心
獨自一人面對憂鬱，只會讓你越來越鬱卒，試著找個可以傾聽你的人，將內心的想法說出來，可以獲得不小的緩解。
4.保持住家與辦公場所的明亮
季節性憂鬱與光照程度有密切關係，試著讓所處環境多一些光亮，能幫助心情開朗。
5.製作「待完成清單」
將待完成事項一一列表，並標上處理先後順序，如此一來不但憂鬱的心情能夠獲得轉移，整理完後也能獲得滿滿成就感。
參考資料：保健指導リソースガイド
