消滅溢出內衣外的肥肉！「神奇局部消脂術」免抽脂、贅肉自然消，「苗條障眼法」必學！｜每日健康Health

想穿貼身一點的衣服卻又擔心內衣邊緣擠出一圈肥肥的副乳和背後肉？想必這是困擾許多女生的問題，之所以會造成肥肉擠出，可能和慣性駝背、缺乏運動背肌無力、胸罩尺寸過小或式內衣變形。

想要消除這一圈圈贅肉，除了靠改變外在因素之外，根據《Fitness Tips》健身網站，以下運動有助於消滅胸罩周圍多餘的脂肪，讓你往後穿衣服時，都不用再擔心「肥肉走光」的問題！

動作一

1.雙腳與肩同寬站開，雙膝微微彎曲

2.兩手各拿一個啞鈴自然垂放於身體前方

3.兩手左右張開，與地面呈水平

4.停留數秒鐘再回到原位

動作二

1.先做好板撐的動作

2.將左腳彎曲，讓左膝碰到左手手肘

3.停留數秒鐘之後換邊

4.重複20次

動作三

1.將上半身彎曲90度，保持背部打直，膝蓋微微彎曲

2.左右兩手各拿一個啞鈴，雙手自然垂放

3.彎曲手肘將啞鈴往上舉起

4.停留數秒鐘回到原位

5.重複動作10次

動作四

1.雙腳與肩同寬站開

2.左右兩手各拿一個啞鈴，雙手自然垂放

3.彎曲手肘將啞鈴往上舉起

4.停留數秒鐘後回到原位

5.重複動作10次

動作五

伏地挺身

動作六

準備一條毛巾

1.坐在椅子上，腰背挺直，雙腳微張

2.左右手各拿毛巾兩端

3.將毛巾舉至頭後方

4.用左手帶動右手，將右手往上拉舉

5.停留數秒鐘後換邊進行

6.每側重複10次

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