4招養出好身材 電視女星御用瘦身法 這一杯幫你維持完美體態!

| 日期:2017-06-12 | 責任編輯: 簡立婷 | 分類: 健身重訓

現在已是夏日時節,厚重衣服必須退場,輪到輕薄衣物上陣。每當這樣的季節,你是否總是好奇那些電視、雜誌上的女星們到底是如何一年四季都將身材保持在完美狀態?其實他們用的方法並不難學會這4大方法,你也可以擁有如模特兒一般的曼妙身材。

 

1.不吃小麥製品

簡單來說就是只以白米飯作為碳水化合物的攝取來源,像是義大利麵、麵包類、蛋糕類全都不能碰。乍聽之下似乎不是很難,實際施行起來則需要相當的意志力。

 

2.一天吃滿三餐

維持三餐正常非常重要,這樣也才能讓身體的代謝維持正常。盡量不要讓自己一天少於三餐,也不要輕易斷食,另外三餐都要營養均衡,不要偏食。

 

3. 多喝氣泡水

氣泡水有助減重與美肌等時有所聞,不過因為氣泡水的種類繁多,選擇時以下有4點供參考:

  • 選擇富含礦物質與天然營養素的氣泡水
  • 不要一次大量的喝,避免造成身體負擔
  • 在進食前與進食中喝,把飲用次數平均分配到一天裡
  • 飲用常溫氣泡水,冰的氣泡水反而會刺激食慾 

4. 將慢跑與簡易的拉筋伸展當成每天習慣 

就算偶爾不小心多吃了一點,只要運動消耗的卡洛里夠多,就不會變胖。日常就可以養成每天慢跑的習慣,如果沒時間也可在睡前固定拉筋與伸展,不但能有效鏟肉,也能幫助身體完全放鬆。

參考資料:live door

 

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