想要讓腿部變細，卻又不知道該做甚麼樣的運動，深怕坐錯運動反而變成蘿蔔腿嗎？如果你有著這樣的困擾，那麼這一款運動你一定要學起來，因為它不但超簡單，還能有效消除蘿蔔腿，打造纖細的完美腿型。

1.       雙腳蹲馬步，兩手與膝蓋呈現45度角。

Youtube / Via  https://www.youtube.com/watch?v=Cn-2JPB5DV0

2.     手掌漸漸朝腳尖方向往下移動，臀部往後頂，之後手再漸漸上移回膝蓋處。

Youtube / Via  https://www.youtube.com/watch?v=Cn-2JPB5DV0

3.      側面姿勢如圖。

Youtube / Via  https://www.youtube.com/watch?v=Cn-2JPB5DV0

這組動作每天趁有空的時候就做，長期下來能夠有效防治小腿肌的產生，幫助美化腿部線條。

參考來源:Youtube

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