炎炎夏日就是穿上無袖的季節。
為了讓大家能光明正大的脫下袖子，試試這個運動：直立上提運動！這個經典的肩膀運動除了鍛鍊肩膀外，還能緊實上背部！
直立上提運動做法
- 雙腳與肩同寬站開
- 左右兩手各持一啞鈴，雙手自然垂放
- 彎曲手肘將啞鈴垂直向上舉起
- 停留數秒鐘後慢慢放下啞鈴
做直立上提的時機
正確的運動姿勢非常重要，然而運動的時機與時間拿捏也是重點之一。
專業教練的建議：有許多運動都與直立上提好搭配，它除了能鍛鍊肩膀背部外，也可以算是一個全身的運動。直立上提最適合作為健身的最後一個動作，放在大肌群結束的第一個動作也可以！
