上班又累又辛苦，每到假日就只想軟爛在家無所事事的宅女們看過來！平常運動的時間已經夠少了，但難得假日卻又不想出門運動該怎麼辦？別擔心，那就利用妳躺在床上、沙發上、或是地板上在滑手機的時間吧！小編今天要向你們介紹四種躺著也能做的運動，讓你不用出門也可以有運動的效果，還能雕塑下半身的線條！以下根據【Miss Daisy】於YouTube上所發表的教學影片為您介紹：
◎空中腳踏車
這個動作大家應該都不陌生吧，首先先平躺在地，之後將雙腳抬起，想像自己正在騎腳踏車般，努力的踩動你的雙腳！可別小看這動作，看起來很容易，但事實上只要做一小段時間，小腹和大腿處就會非常累，可說是十分適合懶人的運動方法。
◎空中上/下樓梯
想像著自己現在正在下樓梯或是上樓梯，雙腳互相交替地伸直、縮回，並且先由下往上→再由上往下，維持這個循環，這個動作能夠有效運動到大腿處，並且也可以伸展因為工作久坐而不常活動的下半身。
◎剪刀腳
傳說中的剪刀腳可是大腿內側贅肉的剋星！首先先將兩腿抬起，並盡可能地伸直，接便開始一左一右開始交叉雙腿，在進行時可以增加兩腳移動時的幅度，這樣效果會更明顯喔！
◎一字腳
如果覺得剪刀腳太累自己無法負荷的話，可以考慮比較輕度的一字腳，如同剪刀腳般將雙腿抬高、伸直，但不需做交叉的動作，只需要讓兩腿相碰即可。
封面圖片出處：YouTube【Miss Daisy 데이지】
← 點此一鍵加入 每日健康 官方LINE粉絲團喔！
