每日健康／採訪報導 廖思涵
經痛
經痛，是許多女性每個月必經的痛楚。究其原因有二：一為原發性經痛，原因不明；再者為次發性經痛，可能是子宮內膜異位、肌瘤，腫瘤、息肉，或畸形等引起。
在一般的觀念裡，大家只知道生理期來不要喝冰的，不知道還能做何種調養，這次每日健康專訪寶中醫來向大家講解並示範能改善經痛的經絡操，愛護自己身體的女性朋友們，千萬不能錯過！
生理痛該如何保養身體？
寶中醫幾個最關鍵因素，就是1.飲食均衡與2.不要熬夜，只最後則是3.適度運動，只要這幾事情做好，真的就能改善很多經絡循環的問題，因為一旦這些事情沒有做好的話，體內的氣血很容易塞住，使身體變虛。
順帶一提，所謂的12經絡就是12個時辰，而到了晚上是肝經，女生比較容易缺乾血，建議在晚上11點膽經到肝經的時候就要準備睡覺，這樣氣血才會充足。
女生可以吃冰嗎？
這個問題對很多朋友來說很重要，畢竟在夏天時，真的很難再準備熱飲來喝…
對此，寶中醫回答：
其實夏天的時候，還是可以吃一點冰沒關係，不過女性月經的中間期真的不要吃。
平常該如何運動改善生理不適？
中醫表示，子宮的部分都屬於下焦，中醫所謂的下焦就是骨盆腔的位置，想要改善疼痛就可以多加練習下盤的動作，像是三盤落地、打躬擊鼓、臥虎撲食等動作，經常練習可以讓氣血重新回到下半身的經絡跟臟腑。
寶中醫親自示範「臥虎撲食」
臥虎撲食這個動作主要是練習手的臂力，伸展腰背及小腿。
1.首先找一個一身長的空間。
2.採站姿，一邊吸氣，一邊雙手由下往上向前打直，此時慢慢地吐氣，左腳向前跨步。
3.雙手往下撐住地板，一邊吸氣，左腳往後收，左腳跟放在右腳跟上；屁股做在腳跟上，一邊吐氣。
4.先吸氣，身體慢慢往前，一邊吐氣，可維持此姿勢幾秒鐘，練習臂力。
※注意：膝蓋不能碰到地板
5.身體往後收回，換腳(右腳腳跟放在左腳跟上)身體再往前推，維持幾秒。
6.身體往後收回，最後蹲姿後，再慢慢站起來。
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