根據《wikihow》網站的報導。
人們為了維持身體健康，再累再忙也願意擠出時間去運動。但你知道其實眼睛也可以運動嗎？眼球運動用意在於幫助增強眼部肌肉、聚焦力、靈活度以及刺激大腦的視覺中心。雖然科學尚未證實眼球運動能夠增強視力，但它能幫助抵制視力的惡化、舒緩眼睛疲勞，是當今3C不離手的現代人最不可或缺的一項運動之一。
- 增強對遠、近的聚焦
這個運動可以增強眼部肌肉、維持目前的視力水平。
方法：以坐姿或站姿面牆，離臉部距離約25公分的地方伸出大拇指，並在1至3公尺處放置一樣物品，注視遠方物品10到15秒後將視力轉移到大拇指上，依此動作重複5次。
(Source: wikihow)
- 瞳孔縮放運動
這是一項很好的眼部聚焦運動，因為它能調整眼睛對特定距離物體的聚焦度。
方法：身體呈現坐姿，完全伸出手臂並比出大拇指，注視大拇指並讓大拇指慢慢地往身體靠近直到距離臉部約7公分，在慢慢的重新將手臂往外伸出。
(Source: wikihow)
- 劃8字
這項運動能夠練習對眼睛的控制力。
方法：看向前方約3公尺處，緩慢地以眼睛劃出8字，重複數次後再以反方向的方式做一次。
(Source: wikihow)
- 節奏眼球運動
這個運動能幫助增強眼力與手眼協調力。
方法：籬笆波動運動能幫助測試大腦以眼睛對物體的專注力、維持平衡與手眼協調的能力。站在欄杆前（或是任何有平均間隔的垂直線），注視較遠端，身體放鬆並將身體重心重複轉移至其中一隻腳，持續這個動作約2到3分鐘。
(Source: wikihow)
- 定向眼球運動
注視不同的方向能幫助眼球運動。
方法：看向遠方，只動眼不轉頭，將目光移至左方後再移至右方，重複這個動作5次，在將目光上下移動，重複動作3次。利用相同的原理，可依照個人決定動眼方向。
(Source: wikihow)
- 舒緩運動
在做完以上不同的眼球運動後，可以輕壓眼部讓眼睛放鬆，也可以閉眼休息數分鐘。
(Source: wikihow)
原文出自：wikihow
