肚子餓睡不著？睡前喝「這一杯」保證不發胖、不缺水、不失眠　

每日健康／綠食譜研究所 

瘦腹的高酵蔬果汁

增添營養

補充水分

幫助睡眠

營養滿分蔬果汁

菠菜自古以來在許多文獻中即記載，其營養價值極高，足以做為藥用。

不過，菠菜的維生素C怕熱，經過加熱烹調後會減低含量，因此要多加注意。

因肚子餓而難入眠時，可以將營養豐富的菠菜、幫助睡眠的西洋芹和降低體內熱度的小黃瓜一起打成果汁飲用，可以幫助進入睡眠。

□菠菜（根和葉）4～5根

□西洋芹（根和葉）1～2根

□小黃瓜1/2條

□開水60ml

□ 3cm大小的冰塊2個

別只光喝汁，裡頭的渣也要一起喝下去！

低GL瘦肚沙拉 / Via  http://www.books.com.tw/exep/assp.php/linkstechnology/products/0010787552?utm_source=linkstechnology&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-201806

低GL瘦肚沙拉 / Via  http://www.books.com.tw/exep/assp.php/linkstechnology/products/0010787552?utm_source=linkstechnology&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-201806

原文出自：博客來

本文摘自瑞麗美人《低GL瘦肚沙拉：專為亞洲人設計！世界營養權威推崇的112飲食法，教你減醣、甩油，打造不復胖的瘦體質！》

以上內容為《瑞麗美人》授權刊登，非經授權，禁止轉載。

封面圖片來源：低GL瘦肚沙拉：專為亞洲人設計！世界營養權威推崇的112飲食法，教你減醣、甩油，打造不復胖的瘦體質！、leungchopan / shutterstock

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