人體所需的營養與能量，絕大多數都是從天然食物中獲得的，但忙碌的生活作息，飲食不均衡、蔬果攝取過少早已是家常便飯，久而久之，只能靠其它機能保健食品來補足營養，但這些額外吃進的營養，終究還是抵不過從食物中攝取營養的好。
根據【微信—健康長壽的奧秘】指出，以下十大長壽食物只要經常吃，就能讓身體變得更加健康喔！
1. 蘋果
富含維生素與礦物質的蘋果，能提升人體免疫力，促進心血管的健康。
2. 魚
根據研究指出，每週吃至少三次魚，且每次吃足30公克，能讓中風風險降低50%，另外多吃魚也能有效預防心臟病、心血管疾病。
3. 大蒜
大蒜中的蒜素，不僅能降低胃癌、腸癌的發生機率，還能淨化血管，預防心血管疾病的發生。另外假如經常感冒的人也可以多吃蒜，有助於提升免疫力。
4. 草莓
草莓富含鐵，以及維生素C，能提升免疫力、預防癌症的發生。
5. 紅蘿蔔
紅蘿蔔中的β—紅蘿蔔素，除了能維護眼睛的健康，還能改善皮膚、預防癌症發生。
6. 香蕉
香蕉中富含膳食纖維以及多種維生素、礦物質，能促進腸胃蠕動，維護腸道的健康。
7. 綠茶
綠茶中的而茶多酚，經研究證實對於預防動脈硬化以及癌症都有一定的作用，此外，綠茶還能幫助我們燃燒多餘脂肪，達到瘦身減肥的效果。
8. 黃豆
黃豆中富含卵磷脂以及維生素B，是很好的蛋白質來源，有助於預防老化、維護心臟的健康。
9. 牛奶
牛奶富含蛋白質、鈣質以及氨基酸，能促進骨骼的健康、讓皮膚變得嫩白有光澤。
10. 辣椒
辣椒中的辣椒素有助於加速人體新陳代謝，幫助減肥，此外，辣椒還富含了維生素C，能預防癌症以及心臟疾病的發生。
文章來源：健康長壽的奧秘
封面照片來源：pixabay / Pie Hole Blogger
