每日健康／金哲彥（專業跑步教練）
跑步充滿無限可能
跑步的好處，除了跑步本人才能體會的爽快感與成就感，持續跑步能維持身心健康，訓練時還能結交跑友……可說是優質運動。
最新的研究指出，運動有助於腦部活化。
相較於靜止狀態，走路可刺激運動皮質區，跑起來更能擴大活化的範圍，若加快跑速，活化範圍還能擴及大腦前額葉皮質區。
為了避免身體受傷，跑步時，大腦會同時處理大量情報。另外，有氧運動經過證實，能夠刺激大腦的海馬體，提高大腦的記憶機能。如同上述，就跑步與大腦的關係來看，可說「跑步＝大腦訓練」。
回想起來會發現，跑得快、擅長運動的孩子，通常學業成績也比較好。就此來看，說跑步是「鍛鍊大腦的方法」也不為過。
不過，筆者（山本正彥）曾問過學生使用跑步機跑 1小時的感想，卻得到「最後只在意經過時間和速度」、「後來就只是在跑步而已」等乏味感受。
當筆者建議到鄰近山路跑1小時後，他們迫不及待的表示感受到「在大自然中跑步，心情變得很舒暢」、「因為跑在不平整地面，我開始注意自己的跑步方式」等愉快經驗。
即便同樣是跑步，相較一成不變的單調環境，選擇風景變化豐富的場所奔跑更有助於鍛鍊。藉由改變環境，大腦會接收到大量的訊息，也能訓練大腦。
在令人感到愉快的場所奔跑，是鍛鍊大腦最有效的方法之一。
本文摘自世茂出版社《跑步訓練的科學》
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