這樣的話語妳熟悉嗎？
「欸我最近瘦了兩公斤欸！」
「是喔...可是我覺得看起來沒變啊？」
如果類似像這樣讓人灰心的對話妳很熟悉，那可能是妳在乎「體重」多過於「體態」了！根據研究報導資料，相同重量的脂肪，體積會是肌肉的3倍大左右！
所以拋開妳的體重計，一起來看看訓練肌肉有那些好處吧！
同樣是兩公斤，脂肪比肌肉大太多了！
訓練肌肉能讓你的體態更完美
很多女生會認為練肌肉會變成金剛芭比，千萬別被誤導了！女性普遍的體脂落在25-31%之間，而因為女性先天負著孕育生命的責任，因此脂肪的含量會比男生來的高，也就是說，除非是以「成為健美小姐」為目的，不然要達成金剛芭比的身材其實幾乎是不可能的唷！
肌肉纖維因為比脂肪來的緊密結實，因此在訓練肌肉後，妳的身材也會跟著變得更有曲線，也才會有更多機會燃燒多餘的脂肪，慢慢的才有可能減下部分體重。
女生一般來說要練到體脂含量20以內已經相當不容易。
訓練肌肉讓妳的身心靈更強壯
根據國外網站LIVESTRONG報導，訓練肌肉會讓你更有力氣，而因為訓練的過程中需要不斷的突破自己，因此當你開始訓練肌肉一段時間後，你將會感覺到以往沒有體會過的年輕有力。
Via http://www.livestrong.com/article/218201-what-are-the-benefits-of-gaining-muscle-mass/
訓練肌肉可以減低你日常生活受傷的風險
當我們年紀逐漸增長，肌肉含量也逐漸流失的時候，身體對於保護動作的反應也會跟著變得遲鈍，但透過持續的肌肉訓練，你的身體將可以在一些日常危機(例如：跌倒或是拐到腳踝)出現的時候迅速的反應將傷害降至最低。
訓練肌肉使你更有自信
增加肌肉含量在讓你的體能提升、增強耐力的同時，也改善了你的生活品質，透過運動的過程也能夠抒發許多生活中的壓力，情緒耶會相對地穩定。
擁有了好的生活品質和健康的體態，自信自然而然地就會提高，讓你每天都能夠感到充實與滿足。
看了這麼多，轉身拿起你的運動服裝，開始動起來吧！
Via http://www.webmd.com/fitness-exercise/features/build-muscle-better-health#2
