「球」解手掌痠痛!輕鬆學會「按摩三式」雙手不緊繃!

| 日期:2017-07-18 | 責任編輯: 林廷祐 | 分類: 自然療法

根據 Prevention 報導

緊繃、刺痛的手會讓日常生活中的行動非常不便。想解決這個問題,光是手部的按摩可能還不夠!因為手中大部分的肌肉都是連接到手肘的,所以除了手本身之外,你也要按摩一下手腕和手臂的部分,才能真正根除問題!

試試下列三個動作,排除手部痠痛及緊繃的問題

網球按摩

 

  • 將一顆網球放在桌上,手用力壓著球
  • 開始以圓周滾動網球,使整隻手都被按摩到
  • 重複動作5-10次,如果不會痛可以增加力道
  • 換手重複

每日健康 / Via  healthylives.tw

運球按摩

 

  • 將網球用力往下丟
  • 球彈起時手心朝下接住球
  • 重複動作20次,每次接球時要用力握住

每日健康 / Via  healthylives.tw

前臂按摩

 

  • 將球放在桌上,前臂用力壓著球(手心朝下)
  • 從手肘下方開始,慢慢滾動球到手腕
  • 來回動作並調整位置,使球能按摩整個手臂
  • 將球用另一手拿起,按摩手臂另一側
  • 同樣的重複動作5次,換邊進行

每日健康 / Via  healthylives.tw

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