小甜甜從XL→S上圍絲毫不減!靠這招一週瘦了7公斤,諧星女丑變宅男女神|每日健康 Health

| 日期:2017-09-15 | 責任編輯: 廖思涵 | 分類: 運動燃脂

(小甜甜尺碼XL→S,這招不學太可惜!一天瘦一公斤,上圍完全沒瘦到,超神奇的)

小甜甜瘦身有成 / Via  中天快點TV

小甜甜慢瘦法:

水中走路法

◎水中走路攻略

1.水中來回走路,配合手的自然擺動

2.趴在浮板上踢腿,踢到天荒地老也可以

3.讓SPA幫你啪啪啪


在泳池踢一圈瘦1公斤

我最早還沒有去健身房做有氧運動的時候是先去運動中心「玩水」,大家都說游泳是很快瘦身的方式,可是我剛好不會游泳嘛,只記得小時候在泳池裡的感覺,知道那是安全的;又想到,國小時曾經跟同學拿游泳圈在那裡踢水,游泳池邊有賣貢丸湯和泡麵(吃的記得好清楚,哈哈),但我硬餓,不吃,一天竟然瘦了2公斤,就一直記著這是一件很好減肥的事。

於是我開始上運動中心的游泳池,我曾經趴在浮板,啪啪啪地踢水,一直踢,一直踢,然後我回家發現瘦一公斤,哇!

這麼「力」害!才知道原來在水中的阻力讓運動要比陸地上花更多的力氣,做同一個動作,在水裡要花比陸地多用6倍以上的力量,這也就更加鍛煉你的肌肉,讓瘦身效果更加明顯,所以在水裡運動就是事半功倍啊,呀比~

而且在水裡運動時,水的浮力會減少關節的衝擊,讓身體不容易受傷,胖的人平常揹那麼多肉,關節通常不好,在水中運動正好很舒服,重點是在水裡運動也不會有出汗很黏的煩惱,我覺得根本是去玩的,又好玩,又有瘦身效果。

 

時報出版 / Via  http://www.books.com.tw/products/0010756203

原文出自:博客來

本文摘自時報出版棉花糖女孩的逆襲:擊退33kg肥肉!改變飲食+超省錢簡單運動+顯瘦穿搭的小甜甜平民瘦身法

以上內容為時報出版授權刊登,非經授權,禁止轉載。

封面圖片來源:中天快點TV

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