老菸槍戒不了菸?韓醫師傳授「喝果汁」妙招告別菸癮|每日健康 Health

| 日期:2018-05-15 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 養生食譜

每日健康/柳勝善(憧憬韓醫院代表院長)

 

成功戒菸

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跟其他的健康調理不同,香菸的特性會使戒菸這件事感覺起來更難成功。你可能會想,香菸容易上癮又具依賴性,究竟是不是真的能成功戒菸呢?不過只要記住以下三點,戒菸之路就離你不遠了。

1─就算跌倒七次也要再爬起來

假設現在有一群得了難治之症的患者,患者的年齡層很廣泛,症狀從輕微到嚴重都有,其中比較容易痊癒的人是哪些呢?

如果拿這個問題去問患者,大部分的人都會說年輕人或是症狀較輕微的人比較容易痊癒。但其實這都不是正確答案,正確答案是「一直堅持治療到最後的人」。

戒菸是一個擺脫毒癮的過程,可以說是一種無法在短時間內看見成果的治療過程。確實可能看起來沒有什麼改變,也可能看起來好像失敗,但最重要的是,不放棄堅持嘗試到最後的人,終究能夠成功戒菸。

大部分的人都會短暫嘗試戒菸,失敗之後就會想說這也是正常的,然後馬上就放棄不再 嘗試。但戒菸不成功的真正原因,在於半途而廢。長時間抽菸,已經上癮而且高度依賴尼古丁,想要擺脫它的掌控,自然不是件容易的事,會中途失敗也很正常。但與其失望、喪志,不如承認自己失敗,然後再嘗試一次。

2─打通塞住的路

當你處在承受巨大壓力,呼吸不順暢的狀態下,就會更渴望香菸。所以為了成功戒菸,我們要先努力解決這個呼吸不順暢的鬱滯狀態。最好的方法之一就是腹式呼吸法,或是養成用丹田呼吸的習慣。

腹式呼吸或丹田呼吸,都是把氣深深吸進身體裡,然後再吐出來的行為,可以取代吸菸時吸氣、吐氣的這個過程。深呼吸的習慣和吸菸不同,是對健康很好的習慣。除了有暢通鬱滯的效果,也能夠藉著吸進足夠的氧氣來活絡新陳代謝,促進阻塞的氣血循環,讓心情更平靜。

我們也可以用食物來解決鬱滯的狀態。最具代表性的食物,就是像柳丁或橘子這種酸的水果。韓醫學上認為酸能促進氣血循環,暢通因壓力而引發的鬱滯。柳丁和橘子的維生素C含量很豐富,是能維持呼吸器官黏膜濕潤的水果。

但就要避免飲食過量。吃太多讓消化不順暢的話,就算壓力不大,身體也會產生鬱滯,這也是吃完飯後會想要抽根菸的原因之一。因為身體整個塞住了,所以身體就會希望可以吐氣來解決這個狀況。建議大家吃素,或是以清新爽口的蔬菜代替油膩的肉類,都能幫助戒菸。

3─降肺火

香菸很乾燥,所以一旦你吸菸,以肺為首的呼吸器官就會變得燥熱。長期下來,呼吸器官的免疫力會變差,也會越來越渴望吸菸。如果肺和呼吸器官已經因為吸菸而受損,那戒菸就更困難了。

從這一點來看,枇杷葉茶是一個很好的解決方法。枇杷葉在韓醫學上,可以使高溫的肺降到適當的溫度,抑制吸菸的慾望,此外也兼具化痰的功效,能在戒菸的過程中發揮保護呼吸器官健康的功效,因此可以常喝。

枸杞葉茶也是不錯的選擇。枸杞能夠清除體內不必要的熱,幫助製造津液,幫助身體維持一定的水分。尤其是枸杞茶,具有降肝火的功效,讓我們比較不會因為壓力而想要吸菸。不喜歡喝茶的人,可以把枸杞的芽涼拌來吃。另外,山桃也有助於退火。

 

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沙蔘潤肺果汁

沙蔘可以修復、滋潤因吸菸而乾燥受損的呼吸器官。也能中和對人體有害的有毒物質,會用於治療肺膿瘍,對常患肺病的人來說是很好的食材。奇異果性涼,有退火的效果,當體內熱氣堆積,胸口感到鬱悶、口乾舌燥時,可以吃奇異果改善。還可以滋潤乾燥的肺部,當作治療咳嗽的藥材,奇異果也含有豐富的維生素C,能夠補充因為吸菸而缺乏的維生素。

 

材料(1人份)

沙蔘1根

盒裝一格1/2杯(100毫升)

奇異果1顆

 

作法

1 沙蔘削皮後切開。

2 將步驟①切好的沙蔘、優格、奇異 果用果汁機打在一起。

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本文摘自尖端出版《喝出自癒力的健康特調:天然鮮果X草本時蔬,打造101種讓身體不生病的排毒配方飲》,

 

以上內容獲《尖端出版》授權刊登,非經授權,禁止轉載。

 

封面圖片出處:sarunrod / shutterstock

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