茶、咖啡、手搖飲能替代水補充水分?醫:當然可以,但這些情況要注意!

| 日期:2019-07-08 | 責任編輯: 葉韋廷 | 分類: 專題報導

每日健康 / Via  https://healthylives.tw/

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雙和醫院腎臟內科 陳佑瑋醫師表示,一般醫生會鼓勵民眾多補充水分,其實講更精確一點是「多喝白開水」,因為白開水的添加物相對是最少的,對身體的負擔當然也是最小的。

那到底其他飲品能不能替代水補充水分呢?醫師表示,以水份補充的立場來說當然是可以的,但是裡面的添加物還是會對人體帶來不同的影響。

手搖杯:

以手搖杯來說,先不論點的是什麼飲料,當有加糖的時候,通常為了方便大多數加的都是果糖(標榜蔗糖的飲料除外) 。果糖就身體代謝而言會使尿酸升高,尿酸過高就會對腎臟帶來不良的影響,甚至使腎結石機率上升。

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茶:

茶除了水份之外另外含有鉀離子、磷離子,對一般正常人而言是有益的,因為鉀攝取足夠鹽分的吸收反而就會降低,對血壓是有些幫助的。不過醫師也提醒,這是需要喝到很大的量才有效,且需要精算,吃蔬菜水果的幫助可能還比較大。

但茶對慢性腎臟病的病人來說可能就不是那麼適合,因為鉀離子、磷離子都是在慢性腎臟病後期時容易累積的電解質,不利於病患,所以不適合茶品飲用。

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運動飲料:

運動飲料中通常含有鈉、鉀,也含有高果糖酸、葡萄糖等。鈉有利於水份保留在身體,鉀則是有利排出,而如果鉀排出有問題,就會使身體的鉀含量升高,對身體會有不良影響。

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咖啡:

咖啡和茶一樣都含有咖啡因,而咖啡因攝取量過高的時候會有利尿的情形。許多研究指出,當一日咖啡因攝取達超過400毫克~600毫克,身體反而會因此留不住水份,導致有輕微的缺水現象。

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