空腹禁喝咖啡、飲酒?一秒搞懂「胃部空空」時的八不原則,才不會花錢又傷身!|每日健康 Health

| 日期:2017-11-28 | 責任編輯: 林宏軒 | 分類: 流行病學

封面圖片來源:svtdesign /Shutterstock portumenShutterstock

 

 

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                 吃東西之前我們做的事情,會影響著我們的健康。而且對健康的影響,可能不亞於我們吃了什麼。之前我們都聽過空腹不要喝酒。因為會很容易醉,也會讓酒精更容易被身體吸收,轉變成有毒的乙醛。但除了喝酒,還有什麼事情是空腹不應該做的?

 

                外媒《Positivemed》列舉了八件事,空腹進行這些活動,可能會危及你的整體健康、甚至讓你白花很多錢。

 

1.購物

不該在空腹的時候去購物。因為這會促使人購買更多不健康的食物。而這些食物往往會損害你的健康。事實上,根據專家研究「我想要食物」和「我想要」這兩種訊息,會在腦袋混在一起,因此你其實只是需要好好吃一餐填飽肚子,卻會買了很多超過這餐分量的東西。

 

2.睡覺

當你覺得飢餓,而且血糖濃度太低的時候最好避免睡覺。因為你的飢餓荷爾蒙會分泌。導致你的睡眠品質下降,這也就是為什麼你前晚睡眠品質不佳的時候,你的早餐會想吃的多一點的原因。

 

3.喝咖啡

空腹喝咖啡會使得一種激素稱為血清素(serotonin)的分泌量減少。這會導致你整天都感覺不舒服。即使是喝無咖啡因的咖啡,也會導致你胃食道逆流與其他消化道的不適。因此,喝點牛奶取代咖啡,會是比較好的做法。

 

4. 做粗重工作

不要相信在飢餓狀態下做勞動可以消耗更多卡路里。你不只不會獲得更多的肌肉而且運動的成效與強度也會很差,因為你的身體沒有足夠的能量來活動。所以保持飲食狀態還是比較好。

 

5.吃口香糖

當你吃口香糖時,你的身體會分泌消化的胃酸。但是,你並沒有食物可以供胃消化,因此這些胃酸將會侵蝕你的胃壁。

 

6.吃抗發炎藥

抗發炎或是感冒藥在空腹的時候服用,會導致這些藥物的吸收效果下降。而且空腹服用也會引誘胃酸分泌,使得胃炎發生的機率上升。

 

7.喝柳橙汁或是檸檬汁

柳橙汁或是檸檬汁雖然對身體很有益,但內涵的纖維成分,會使得胃酸過度分泌,也跟以上幾種狀況一樣。沒有足夠的食物給胃消化,使得胃炎的機率上升。

 

8. 喝酒

空腹的時候,酒精的吸收速度是兩倍。此外,也會讓你的身體花更多的時間去分解酒精,這代表了這意味著發生宿醉的風險更大。 而就如同我們所知,過量西受的酒精對肝臟,腎臟和心臟都具有負面影響。

 

 

參考資料:Positivemed

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