37歲立志甩開「大媽」之路,兩年狂瘦18公斤,亞洲女性「健康美」代表|每日健康Health

| 日期:2017-05-22 | 責任編輯: 王珮寧 | 分類: 雕塑曲線



37歲的中國辣媽「黑妞」,育有兩個孩子,是健身愛好者。因為喜歡肌肉線條的美感與小麥膚色,在健身之路上朝自己的方向努力。

 

(▲左一黑妞 / 圖片:全球健身指南)

 

看到這樣的身材,你一定很難想像黑妞其實從35歲才開始接觸健身,僅兩年的時間就可以讓他捧到比基尼小姐的獎盃回家,究竟後天努力是可能的嗎?

 

 

(▲35歲 vs 37歲 / 圖片:全球健身指南)

 

黑妞在餐飲業上班,避不了飲食。而且育有兩子,平常還要照顧家庭的柴米油鹽醬醋茶。邁入中年後,發現身體新陳代謝不如前,還有失眠、情緒焦躁等健康問題。因此黑妞決心開始健身之路,找回自己的健康。

 

 

(▲黑妞 / 圖片:全球健身指南)



黑妞:「母親並不是家事與贅肉的代名詞,也不是人生的結束」他靠兩年減去了18公斤。並展現出了屬於亞洲女性的健康美。

 

辣媽腹部訓練計畫

1.熱身:橢圓機10分鐘

2.卷腹:30個/組,五組

3.腿部測提膝:

4.平板支撐:5組

5.仰臥抬腿:30個/組,五組

6.拉伸

 

黑妞的飲食也沒有特別的秘訣,注意低油、低糖、低鹽,周末還是可以享受美食。

 

辣媽平日飲食菜單

早餐:250ML牛奶/一顆雞蛋/100G麥片

中餐:200G雞肉/150G飯/250G蔬菜

晚餐:一根香蕉/50G米飯/150G瘦肉/250G蔬菜



黑妞與天下的媽媽共勉之,認真生活的女人永遠不會老。




封面圖片出自:微信公眾號《全球健身指南》

參考資料:微信公眾號《全球健身指南》



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