(source:medicinenet)
養成正確習慣，荷爾蒙作用最大化！
日常生活的注意事項。
荷爾蒙五大特性
讀到這裡，相信各位讀者已經能想像荷爾蒙的「神奇力量」！
本節將繼續針對荷爾蒙作更詳細的說明。
荷爾蒙有五大特性，第一大特性是內分泌性。
汗水、唾液、胃液等，是透過人體導管分泌到消化道的外分泌性物質；而荷爾蒙不經過任何導管，由各器官直接分泌，稱為內分泌性物質。
第二大特性，荷爾蒙的傳播，是經由體液，也就是透過血液等分配到人體各部位。
荷爾蒙當然會對分泌部位周圍產生作用，或是直接在分泌部位發揮作用，但基本上，人體分泌荷爾蒙，會隨著血液運輸到人體的目標部位，才發揮作用。
荷爾蒙的第三大特性，是在我們人體有接受荷爾蒙的開關，也就是受體（receptor）。
荷爾蒙具有內分泌性，經由血液運抵人體各部位，但基本上不會在錯誤的部位產生作用。原因就是接收的器官組織等處具有受體，受體只會抓取隨著血液送來的各種物質，其中能夠與受體結合的荷爾蒙。
荷爾蒙的第四大特性，是控制標的細胞（目標細胞）的基因運作。
標的細胞，是指具有受體，能捕捉荷爾蒙而實際接受作用的細胞。荷爾蒙的這個特性，會傳遞訊號給標的細胞，以調整標的細胞基因。
荷爾蒙的第五大特性則是自我分泌性。
這種荷爾蒙較少見，會直接作用在產生荷爾蒙的人體部位，或是作用在產生部位周圍的細胞，使生理作用進行。
根據荷爾蒙的這五大特性，因此我們的身體能夠自然傾向於形成某些生活習慣，以將荷爾蒙的作用發揮到最大程度。
各個荷爾蒙的作用型式，當然會因荷爾蒙的不同而有所差異，不過我們可先將所有荷爾蒙，視為一種大型身體調節機構，為了發揮荷爾蒙的整體力量，自然可預測最佳的生活型態是什麼。
這種生活型態，是一種不容易生病，常保青春活力的最佳生活型態。
正常的健康者，具備著適當調節荷爾蒙分泌量的機制（回饋機制）。
在人體的所有荷爾蒙裡面，對於我們可以主動調節的荷爾蒙，會特別加以說明，讓荷爾蒙發揮最大的功能。這些調節方式會在後面進一步詳述。
主動調節荷爾蒙的原因，在於荷爾蒙的控制可分為兩種，一種是受到生理時鐘，也就是生理時鐘基因的調節，另一種則是不受生理時鐘基因調節的荷爾蒙。
人體荷爾蒙的種類很多，既然有可以調節的荷爾蒙，可以因為每天的習慣或想法而影響荷爾蒙，因此也會有不受意志影響的荷爾蒙。
荷爾蒙雖然只是簡單的一個名詞，但各種荷爾蒙的特性卻是千差萬別，所以無法一概而論。然而我們確實知道，許多荷爾蒙的確會受到生活習慣或想法的影響。
為了維持活力，永保健康，我希望每一位讀者都能抓住調節荷爾蒙的要點，從日常生活中主動出擊，養成良好的生活習慣，發揮荷爾蒙最大的功效。
生活習慣如何影響荷爾蒙發揮作用
從器官到細胞，我們的身體是由各種部分所組成，但可以引導全身細胞的「原始力量」，發揮最大極限，來因應環境的變化，這個助手就是荷爾蒙。
當環境條件發生變化，身體會立刻產生反應。
以外在環境來說，譬如季節的溫度會變化，人體在飯前飯後、睡前與起床後，身體的狀況也會不一樣。
荷爾蒙的調節，可以讓身體適應不同外在環境與身體狀況，使我們的身體能夠發揮正常功能。
不同的荷爾蒙，讓其所負責的各種生理作用，維持最佳狀態，因此無論在任何環境條件下，身體都能處於最佳狀態。
天氣、溫度等外在環境，我們或許無法控制，但人體在的環境，我們卻可以想辦法保持在最佳狀況，使器官組織運作正常，這麼作也可以保護器官組織不易受到傷害，避免老化或生病。
正因如此，必須要有「引導荷爾蒙、發揮最大力量的生活習慣」。
如果只能發揮單一荷爾蒙的作用，荷爾蒙之間無法進行複雜的調節，這樣無法發揮人體所有荷爾蒙的力量。請記住。
單一荷爾蒙的功能，與其他各種荷爾蒙有關，因此想要發揮荷爾蒙的力量，各種荷爾蒙之間必須有交互作用。
前面提過，荷爾蒙的一個特性，會藉由血液運輸，所以如果人體血液循環不良，荷爾蒙的作用會失去平衡。如果長期處於惡劣的環境，或者過著身心負荷過重的生活，當然荷爾蒙的平衡會崩潰，使得荷爾蒙之間的交互作用受到破壞。
在這種情況下，由於是負面作用，所以容易造成身心失去平衡，往往可能導致疾病等問題。
由於荷爾蒙的交互作用，在日常生活中，我們在進行各種活動，不妨注意這些交互作用的影響。
原文出自：博客來
本文摘自世茂出版《哈佛醫師的荷爾蒙抗老法則：搞懂內分泌，掌握時間醫學！》
以上內容獲《世茂出版．愛閱讀，就是我的Style》粉絲團授權刊登
