咖啡該「餐前喝」還「餐後喝」?喝對利尿消腫,喝錯可能會高血壓|每日健康 Health

| 日期:2018-01-15 | 責任編輯: 廖思涵 | 分類: 減重食譜

(但也要注意,若習慣在咖啡中加奶精、糖,恐怕減肥沒成功,反而吃下更多熱量,醫師建議若想要減肥、消水腫,還是以黑咖啡為首選才適合!)

Nishihama / Via  shutterstock

每日健康/綜合編譯 廖思涵


最近天氣這麼冷,大家的食慾跟著變好、吃得越多...

甚至因為冬天穿很多的關係,逐漸變胖了卻也不自覺?

那有沒有方法能不節食、同時還能瘦身的方法,小編一次統整!

這次要介紹的就是「咖啡減重法」這根本是上班族、小資女的福音呀!



咖啡促進新陳代謝,加速脂肪分解

根據〈奇摩新聞〉報導:

喝咖啡除了基本的提神、利尿、具抗氧化能力、防癌之外,研究也發現,它還能促進新陳代謝、加速脂肪分解;另一方面,喝咖啡也有抑制食慾的功用。


兩個時間喝才好瘦

根據〈中國時報〉報導:

1. 吃完早餐後

咖啡因能夠提高人體消耗熱量的速率,有助控制體重。

許多人會直覺認為:「先喝咖啡就不想吃早餐,吃得愈少,對減肥當然比較有利。」這樣想就錯了!

「不吃早餐」才是減肥盲點。


研究發現,就算他們整天攝取較少熱量,但不吃早餐的人通常BMI會比較高,非常不利於減肥。


因此,吃完早餐後再喝咖啡,才是比較好的做法。

此外,很多人習慣邊吃早餐邊喝咖啡,這也並不是最好的時機。因為剛起床還很有精神,咖啡的提神效果相對不明顯。如果擔心咖啡影響睡眠、習慣在早上喝咖啡,9點半~11點半會是比較好的時間,提神效果較佳。


2. 運動前

運動前1個小時喝咖啡,大約200毫克的咖啡因,就能提高神經系統的興奮、促進熱量消耗、同時加速脂肪燃燒,並且運動時更能專心,對於增強肌力和肌耐力都有很大的幫助。

且喝咖啡也能減少肌肉痠痛的症狀。


不過,由於咖啡利尿,將加速身體脫水。

醫生提醒,運動時必須隨時補充水分;對於高血壓患者來說,也要避免咖啡因可能造成血壓升高,此時進行劇烈運動容易引起心肌梗塞、腦中風等症。


但也要注意,若習慣在咖啡中加奶精、糖,恐怕減肥沒成功,反而吃下更多熱量,醫師建議若想要減肥、消水腫,還是以黑咖啡為首選才適合!

 

新聞參考來源:

中國時報

奇摩新聞

封面圖片來源:Nishihama / shutterstock

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