1瓶運動飲料竟含10包砂糖熱量!你以為健康的這些飲品都只是場騙局?

| 日期:2018-05-22 | 責任編輯: 廖思涵 | 分類: 減重食譜

每日健康/菊池真由子(日本權威營養師)



常喝含糖飲料,肥胖自然找上門!

含糖飲料換句話說,就是「液態的砂糖」。即使微糖,含糖量還是不能輕忽!如果對市售飲料的含糖量有基本的瞭解,就會知道如何做出有益健康的正確選擇。

含糖飲料的種類很多,包括汽水、非100%原汁的果汁、含糖運動飲料及常見的手搖杯等,這些東西都添加了超乎我們想像的糖分。

營養成分表上除了砂糖含量外,也會標示如「高果糖糖漿」的成分,都是糖的一種。

含糖飲料的糖分使用量,請參考左頁的換算圖示(以長條糖包為單位)。含糖量是否遠遠超出你的想像?如果每天大量喝下這些高糖分飲料,當然不可能瘦下來。根據研究顯示,越愛喝飲料的人,日常飲食也會吃進越多的油脂與零食。

另有其他研究顯示,一天至少喝一次(或以上)250ml飲料的人,和不喝飲料的人相比,兩者體型有明顯胖瘦差異。所以建議含糖飲料最多「兩天喝一次」。

飲料中的可怕含糖量!

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Q 還是想喝飲料,怎麼喝比較不會胖呢?

A 建議最多兩天一杯,一杯不超過 250ml

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原文出自:博客來

本文摘自瑞麗美人這樣吃,瘦最快:不用計算卡路里!日本權威營養師教你不斷食的燃脂吃法,4個月減8公斤,萬人減重成功!

以上內容為《瑞麗美人授權刊登,非經授權,禁止轉載。

封面圖片來源:這樣吃,瘦最快

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