彈指神功!超簡易的「5個手印瑜珈」舒緩胃疾、預防心臟病 

| 日期:2018-12-21 | 責任編輯: 廖思涵 | 分類: 自然療法

每日健康/艾瑪‧米爾頓(新時代意識活動的推動者)

 

五個常用手印

驚奇指數:★★★★★★★☆☆☆

探索指數:★★★★★★★☆☆☆

對那些思緒不斷,筋疲力竭的人們來說,靜心冥想有時還是太過挑戰。此時,以手印為基礎的靜心方式,就能派上用場,協助集中心神。

手印是種象徵性手勢,最常出現在印度教及佛教文化中。Hasta mudra是一種靈性手勢,意指「封印」或梵文的mud(意思為喜悅)及dra(意思是給出或吸引)。

有超過一百種以上的手印,可供妳在靜心中運用,宣示自己的意圖。手印最大的優點,就是妳可以隨時隨地運用──工作專注時,交通堵塞時,或是睡前。我通常會挑選反映當時靈魂需求的手印,讓我在靜心時集中能量,或讓我在一段時間內保持專注。

下次靜心時,妳可以嘗試下列手印。我對這些手印很有感覺,練習時,可以感覺到指尖的脈動。如果妳無法專注在呼吸上,可以練習手印,感覺自己脈搏的跳動。

妳可以把手印想成手勢版瑜伽!在瑜伽過程中常會運用到這些手勢,它們極具力量。比中指雖然可看成一種手印,但我們的目標是散播愛,對吧?

﹛蓮花手印/容器手勢﹜

敞開心──非常適合初學者,吸引愛及機會進入妳的生命

雙手手肘在胸前互觸;掌心打開,兩手大拇指互觸,小指也互觸。

互觸的手肘成為蓮花的基底,手掌及手指形成蓮花的姿態。這個手印也能協助開啟頂輪。妳會在第四章中了解更多脈輪資訊。

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﹛濕婆神手印/嗡手勢﹜

平衡及和諧的手勢

左掌掌心朝上,平放在肚臍前,右手放在左掌上,豎起大拇指,其餘指頭向內彎曲,比出「讚」的手勢。

這個手印能重新調整身體,清理身體能量中心任何的堵塞,讓妳重新尋回信心及滿足。

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﹛心輪手印/愛的手勢﹜

心靈、愛與療癒的手勢

輕輕彎曲右手大拇指及食指,輕鬆比出OK手勢,在心臟或胸口前結這個手印,左手則放在膝蓋或大腿上。

這是個簡單卻強大的手印,能夠緩解心臟疼痛、衝突或任何負面能量。這個手印也可協助清理心輪。

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﹛昆達里尼手印/能量手勢﹜

身體充電、覺醒及重獲活力的手勢

雙手握拳,左拳放在右拳上,雙拳放在胸前,雙肘向外,雙臂呈一直線,與胸平行。昆達里尼手印最常用於「火呼吸」時。

火呼吸是一種快速的呼吸技巧,吸氣時放鬆胃部,用力收縮橫膈膜,透過鼻子強力吐氣。運用胃部肌肉時,呼吸聲會變大,呼吸也會變快,不必擔心,這是正常的!

火呼吸的重點在於,吸氣及吐氣的力道與長度。火呼吸像是用鼻子用力噴氣,同時嘴巴閉合。女性請特別注意,生理期及懷孕一百二十天內,避免練習火呼吸。當妳想喚醒靈魂或身體,這會是個適合的手印。

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﹛佛陀手印/靜思手勢﹜

靜心、放鬆及反思的手勢;男女有不同的手印

雙掌掌心朝上,男性將左掌放在腿上,右掌疊在左掌上。女性將右掌放在腿上,左掌疊在右掌上。

雙掌微彎,兩手拇指指尖互觸。結這個手印的雙手,安放在大腿上。這個廣受歡迎的手印,常用於靜心與靜思。這個手印也能連結臍輪。

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原文出自:博客來

本文摘自新星球出版社《新時代女孩的身心靈指引

以上內容為新星球出版社授權刊登,非經授權,禁止轉載。

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新時代女孩的身心靈指引

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