靠番薯燃脂更勝減肥藥!加一物這樣喝:逆轉小腹人生,再也不當肉肉女|每日健康 Health

| 日期:2017-08-08 | 責任編輯: 廖思涵 | 分類: 減重食譜

(番薯富含纖維質與微量元素,有助潤腸通便,排出體內毒素)

jutia  / Via  shutterstock

黃心番薯才有瘦身功效?

1. 常見的番薯品種有3種,可依番薯果肉顏色分為紅心、黃心、紫心番薯。

紅心番薯含澱粉、維生素A較多;

黃心番薯口感較Q,纖維質略多;

紫心番薯味道較香甜,營養成分則和紅心、黃心番薯沒有太大分別。但都是十分有利人體健康的食物。

2. 各品種的番薯皆富含營養素和纖維質, 無論是哪種番薯,適量食用都有益瘦身,可將3種番薯輪流食用,比較不容易吃膩。

芝麻番薯豆奶

分解脂肪+延緩衰老

材料:

紅心番薯100克,黑芝麻粉10克,黃豆粉15克,熱水120c.c.

調味料:

黑糖1大匙

作法:

1 番薯洗淨,連皮放入電鍋蒸熟,去皮,切丁。

2 將所有材料和黑糖放入果汁機中打成糊狀即可。


為什麼芝麻番薯豆奶能瘦身抗老?

番薯富含纖維質與微量元素,有助潤腸通便,排出體內毒素。

黃豆中的大豆異黃酮和卵磷脂,能分解脂肪、延緩老化。

 

人類智庫 / Via  《吃這些食物保證瘦身》

作者簡介
李婉萍 營養師

現職:
榮新診所營養師
創新技術學院幼保系副食品營養製作講師

學經歷:
台灣師範大學健康促進與衛生教育學系碩士進修
靜宜大學食品營養系
台北馬偕紀念醫院營養師
台北市第五屆營養師會員 


代表著作:

《全食物瘦身密碼》
《全食物營養大師》
《7天瘦小腹神奇蔬果汁》
《涼拌瘦身美食》
《蔬果汁蔬菜湯 自然養生法》
《吃對食物坐好月子》
《坐月子這樣吃效果佳》
《嬰幼兒健康飲食》

本文出自《吃這些食物保證瘦身》,內容由人類智庫獨家授權每日健康刊登,禁止任何形式之轉載與抄錄。

封面圖片來源: jutia / shutterstock

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