工作壓力過大長期傷肝後患無窮!中醫一招「按這裡」疏肝理氣

| 日期:2019-04-30 | 責任編輯: 葉韋廷 | 分類: 專題報導

每日健康 / Via  https://healthylives.tw/

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你常常因為上班需要久坐?或者工作壓力大?情緒緊繃?小心長期下來對肝臟影響可不小!想提升免疫力卻又不知道該怎麼做?今天每日健康請到了林森中醫昆明院區中醫科 黃奎祐醫師,醫師表是免疫功能基本上是反應臟腑之間的「生理功能」和「協調狀況」,那麼要如何提升人體的免疫力?一起看下去吧!

上班族關鍵在「補氣」

首先上班常常處於久坐、工作壓力大、情緒緊繃的狀態,長期情緒的抑鬱會影響到肝,一吃補品又會吃到滿臉冒痘痘、口乾舌燥,倒底如何進補才能改善疲倦?其實上班族常常忽略了一個問題,就是「關鍵在疏肝,而不是補氣」。

穴位按摩:

.按壓太衝穴:可以在睡前按壓太衝穴,位置在腳趾的大拇指與食指之間的凹陷處。按下去會有痠脹感。

.按壓胸大肌:右手從腋下捏拿左側的胸大肌,捏拿10次左右再換左手捏右胸,配合呼吸,達到疏肝理氣的效果

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按壓太衝穴:可以在睡前按壓太衝穴,位置在腳趾的大拇指與食指之間的凹陷處。按下去會有痠脹感。

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按壓胸大肌:右手從腋下捏拿左側的胸大肌,捏拿10次左右再換左手捏右胸,配合呼吸,達到疏肝理氣的效果

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女性朋友關鍵在「養血」

在中醫的觀點上來看,女性是「血做的」。許多女性長期會有氣色暗沉、唇色比較淡、疲倦頭暈、四肢冰冷無力、落髮、失眠多夢等問題,這些症狀基本上都是比較偏血虛的表現。尤其在經期後更明顯,更嚴重會產生虛火的狀況,就容易伴隨口乾舌燥、心情煩,影響到內分泌失調,這些更是常見在女性更年期症候群中出現。所以對於女性要如何提升免疫力?很重要的一點其實就是「養血」。可以補充大棗、桑葚、龍眼肉等,或是平時在膳食中加一些當歸、何首烏這方面的中藥材。

穴位按摩:

.按壓小腿內側:按壓小腿內側,沿著腳踝按到膝內側,從太溪上來到三陰交,再到地機,然後到陰陵泉,在比較痠脹的地方可以多做停留,達到養血的功效。

.按壓血海穴:大腿用力的時候,大腿內側會出現一個凹窩,血海穴就在這個凹窩上面肌肉的中心點。

而除了這些方法之外,最基本的方法就是「適當的睡眠」。只要在11點之前開始入睡,就可以達到強化肝膽經的功能。

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按壓小腿內側:按壓小腿內側,沿著腳踝按到膝內側,從太溪上來到三陰交,再到地機,然後到陰陵泉,在比較痠脹的地方可以多做停留,達到養血的功效。

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按壓血海穴:大腿用力的時候,大腿內側會出現一個凹窩,血海穴就在這個凹窩上面肌肉的中心點。

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中老年人關鍵在「補腎」

中老年人醫師則建議從「補腎」開始。當腎虛逐漸加重、逐漸嚴重可能就會引來畏寒之冷、腰膝痠軟、耳鳴頭暈、或是性功能、泌尿功能上的障礙等。食療方面可以多吃一些黑色的食物,如黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑米、腰子等,也都對腎有所幫助。還有,要做好足部的保暖,避免腎經受到寒氣的侵襲。

穴位按摩:

.按摩腰部:雙手搓熱,貼著腰部的皮膚上下按摩腰部,早晚各一遍,一遍做約100下。

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按摩腰部:雙手搓熱,貼著腰部的皮膚上下按摩腰部,早晚各一遍,一遍做約100下。

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