「98%」人都有皮下脂肪!三個動作擺脫難纏「脂囊團」!

| 日期:2017-07-18 | 責任編輯: 林廷祐 | 分類: 運動燃脂

臉上有小酒窩很可愛,但當這些「小酒窩」長到屁股蛋時就不太好看了!聽過皮下脂肪嗎?根據WomensHealth98%的人都會有這種塊狀脂肪囤積在腹部與大腿處。而研究顯示這是因為血液循環差所造成的現象。

在身體血液循環差的地方,例如久坐的臀部會造成缺氧,導致發炎症狀、纖維化或內部疤痕。

好在還有希望,只需要一個簡單的工具:瑜珈滾輪

瑜珈滾輪是一個很棒的運動器材(而且很便宜)!這種瑜珈滾輪按摩法有個專業的名詞,我們稱之為「深層筋肌膜自我放鬆」技術,以紓緩軟組織中的粘連或「結」來幫助恢復彈性和肌肉運動。

瑜珈滾輪運動能改善血液循環,增加血液含氧量。躍躍欲試了嗎?快來試試看吧!

大腿後側按摩

 

針對點:紓解緊繃的上腿部

 

  • 坐著並將雙腿伸直
  • 抬起臀部並將滾輪放在大腿背側的最上方
  • 手撐在後方地板輔助,手指朝前
  • 重心放在手上,用力把身體向上推再放下,使滾輪滾動
  • 重複10次

 

每日健康 / Via  http://healthylives.tw/

臀部按摩

針對點:疏通囤積在臀部的液體並紓緩組織

  • 向右側躺,將滾輪放在右臀部
  • 右腿伸展出來,左膝彎曲放在身體前方
  • 右手伸直將身體抬起,雙手撐地輔助
  • 上下移動身體,使滾輪在大腿和臀部間滾動
  • 重複10次,並換邊

 

每日健康 / Via  http://healthylives.tw/

屁屁按摩

針對點:舒緩屁股上的組織厚度

  • 腳跟著地坐在滾輪上
  • 雙手放在後方地板輔助、手指朝前
  • 將膝蓋向右下放來滾動滾輪
  • 接著再向左邊讓滾輪在臀部與膝蓋間滾動
  • 重複8-10次

 

 

每日健康 / Via  http://healthylives.tw/

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