臉上有小酒窩很可愛，但當這些「小酒窩」長到屁股蛋時就不太好看了！聽過皮下脂肪嗎？根據Women’sHealth，98%的人都會有這種塊狀脂肪囤積在腹部與大腿處。而研究顯示這是因為血液循環差所造成的現象。
在身體血液循環差的地方，例如久坐的臀部會造成缺氧，導致發炎症狀、纖維化或內部疤痕。
好在還有希望，只需要一個簡單的工具：瑜珈滾輪
瑜珈滾輪是一個很棒的運動器材（而且很便宜）！這種瑜珈滾輪按摩法有個專業的名詞，我們稱之為「深層筋肌膜自我放鬆」技術，以紓緩軟組織中的粘連或「結」來幫助恢復彈性和肌肉運動。
瑜珈滾輪運動能改善血液循環，增加血液含氧量。躍躍欲試了嗎？快來試試看吧！
大腿後側按摩
針對點：紓解緊繃的上腿部
- 坐著並將雙腿伸直
- 抬起臀部並將滾輪放在大腿背側的最上方
- 手撐在後方地板輔助，手指朝前
- 重心放在手上，用力把身體向上推再放下，使滾輪滾動
- 重複10次
臀部按摩
針對點：疏通囤積在臀部的液體並紓緩組織
- 向右側躺，將滾輪放在右臀部
- 右腿伸展出來，左膝彎曲放在身體前方
- 右手伸直將身體抬起，雙手撐地輔助
- 上下移動身體，使滾輪在大腿和臀部間滾動
- 重複10次，並換邊
屁屁按摩
針對點：舒緩屁股上的組織厚度
- 腳跟著地坐在滾輪上
- 雙手放在後方地板輔助、手指朝前
- 將膝蓋向右下放來滾動滾輪
- 接著再向左邊讓滾輪在臀部與膝蓋間滾動
- 重複8-10次
