【減肥文】狠甩13kg!隋棠產前產後一樣瘦根本不科學,甩肉秘密全在學會這4招|每日健康 Health

| 日期:2017-10-18 | 責任編輯: 李欣 | 分類: 運動燃脂

TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/隋棠粉絲團

隋棠粉絲團 / Via  https://life.tw/?app=view&no=553104

幸福人妻隋棠於大年初五在臉書po文分享喜悅:「Lucy來跟各位哥哥姐姐叔叔阿姨拜晚年了。祝大家新的一年吉祥如意大發利市,雞吉努力好運一整年。」分享Lucy可愛的模樣,讓許多粉絲直呼和大兒子Max長得超像!

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擁有良好體態的隋棠在生Max時就曾努力減肥,狠甩13公斤,慢慢恢復到產前名模身材,為了愛生了第二胎女兒Lucy,也不怕復胖砍掉重練,棠棠透過健康的飲食逐漸讓體態恢復到最良好的狀態,快筆記小秘訣,一起加油努力變漂亮!

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慢跑+戒吃油炸食物

擁有良好體態的隋棠在生Max時就曾努力減肥,狠甩13公斤,慢慢恢復到產前名模身材,為了愛生了第二胎女兒Lucy,也不怕復胖砍掉重練。

 

模特兒出身的她在懷孕時也不忘勤做運動,「如果想要在產後快速的回復產前身材,在孕期的時候也要多方控制飲食,不能想吃什麼就吃什麼,而且一定要多運動。」

 

因此棠棠依然堅持每天運動1個半鐘頭,先快走30分鐘,接著再背、臀、腿、腹部重訓,最後伸展,適量的運動對於孕期的水腫、精神和背部不適效果都很棒,這就是為什麼就算懷孕還能只長肚子不長肉,依然維持火辣的身材呀!

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親自餵母乳

哺乳本身就會消耗脂肪,將體內的養份給小孩,所以可以藉由餵母乳瘦身,若有哺乳習慣的媽咪,每天約可消耗500大卡,隋棠也透露,光是餵母乳就瘦了7~8公斤!

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產後階段性減肥法

隋棠生完第一胎Max的時候就曾透漏,為了保持孕婦愉快的心情,盡量不去想體重的事,坐月子時要時時補充營養,產後瘦身是從做完月子後開始,懷孕造成之前鍛鍊的肌力下降,透過運動與飲食調整,循序漸進地恢復原本的肌肉強度。

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「體態」比「體重」更重要

若太在意體重,反而會讓壓力變大,隋棠分享她會透過鏡子檢視自己的身材曲線,越來越緊實的線條讓自己更有自信。

 

 

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