濕氣纏身病就多,水腫、三高都來了!中醫師推薦吃「排水5寶」一次排光體內濕毒|每日健康 Health

| 日期:2017-12-07 | 責任編輯: 廖思涵 | 分類: 減重食譜

(遠離蜜餞、泡麵、罐頭食品、高湯塊、洋芋片是消腫的第一步)

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【每日健康/名醫專欄:陳世峰明師中醫聯合診所主治醫師

 

改善體內溼氣要吃什麼?

【明星食材】

豆、薏仁、茯苓、山藥、黨參

【中醫觀點】

中醫的溼病範圍極廣,含括從特殊氣候變化造成病源菌孳長(外溼),到體內水分滯留(內溼)。

應留意環境的通風;淋雨後及時擦乾身體保持乾燥,以防外溼入侵肌表傷人。

內溼多因喜食冷飲,貪吃生冷瓜果等寒涼之物,損傷人體陽氣。

【怎麼吃能改善】

切勿過食生冷瓜果,飲食宜清淡易消化,忌肥甘厚膩、暴食。適量食用蓮子、薏仁、紅豆等健脾利溼之品,可護脾胃,祛溼氣

消除水腫怎麼吃?

【明星食材】

燕麥、紅豆、薏仁、白蘿蔔、冬瓜、紫菜、綠花椰菜、番茄、芹菜

【中醫觀點】

中醫認為造成水腫的原因並不單純,外感內傷都有,但主要在肺、脾、腎三臟;肺、脾、腎對體內水液的調控非常重要,任何一個步驟出錯,都會導致體內水液不易排出形成水腫

【怎麼吃能改善】

遠離蜜餞、泡麵、罐頭食品、高湯塊、洋芋片是消腫的第一步,可多吃易排水利尿的食物,平常飲食口味不宜過重,少吃鹽、甜食,也有助於改善下半身水腫。

 

作者簡介
陳世峰 中醫師

現職
明師中醫聯合診所主治醫師

學歷
中國醫藥大學學士後中醫系
台灣大學植物研究所碩士

經歷
台灣中醫家庭醫學會理事
台灣中醫家庭醫學科專科醫師
中醫皮膚科臨床學術研討會講師
為恭紀念醫院中醫科主治醫師

本文出自《老祖宗的食療老偏方》,內容由人類智庫獨家授權每日健康刊登,禁止任何形式之轉載與抄錄。

封面圖片來源:staras / shutterstock

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