保重!男吹神「拓也哥」心疾攤床 醫:冷天多吃「防猝死食材」抗凝血、通血管|每日健康 Health 

| 日期:2018-02-01 | 責任編輯: 林暐鈞 | 分類: 流行病學

拓也哥個人instagram / Via  https://www.instagram.com/p/BbLGnWTlbl9/?taken-by=takuya5054

每日健康/外電編譯 林暐鈞

 

 「男吹神」拓也哥(井口拓也)當年在深夜成人節目中表演「高速真空吸引」口技走紅亞洲。然而近來拓也哥健康卻亮警報,更在一個月內兩度手術!據悉他罹患心臟及血管疾病。近日天氣冷颼颼,民眾應小心血管硬化增加心血管疾病風險。醫師指出,久坐不動,飲食失衡,血管恐提早衰老。特別是有「三高病史」者,應防範血管硬化危機,包括:少吃鹽、多運動,以及攝取以下這些強化血管的食物,讓血管保持年輕、防猝死。

 

 

經常吃魚、高麗菜、全穀物類、大蒜還有燕麥片和綠茶等,或是其他根莖類蔬菜與豆類的婦女,心臟病發、猝死可能性足足降低45%。

 

 

抗凝血、保持血液流動

就所知常識,水果和蔬菜熱量低且纖維含量高,這有助於控制體重並維持正常膽固醇。而全穀物類食物,正式很好的纖維來源,它能促進心臟健康。低脂肪肉類,可以選擇食用魚類,如鮭魚、鯖魚和鯡魚等富含 ω-3脂肪酸,還有硒,維生素D和蛋白質,有助降低血脂水平歐米茄3已被證明具有抗凝血作用,有助於保持血液流動。但烹飪之時,禁止食用過多鹽分,否則身體危害增大。

 

 

 

名中醫吳明珠這樣顧血管hen棒棒

科學家們透過研究發現,每天吃一塊黑巧克力可以預防「心臟病」,它富含黃酮醇,並通過降低血糖和胰島素水平來抑制糖尿病。根據外媒《鏡報》的報導,科學家們指出,「每天服用200600毫克的巧克力會增加「好膽固醇」。其實在台灣,名中醫吳明珠本身也靠著巧克力、紅酒保護血管,對此,她指出自己睡前習慣吃巧克力和喝紅酒。雖然這是西化飲食,卻是滋養情緒的妙方。

 

 

「很多人以為吃巧克力容易發胖,但只要吃得節制、只選擇濃度75以上的黑巧克力,一次最多3顆,根本沒有發胖的問題」,吳明珠醫師如此說。顧血管能如此簡單?黑巧克力內含抗氧化劑黃酮素,可防血管變硬,減少壓力荷爾蒙的含量。吳明珠提到,「心情不好吃巧克力,真的可以快樂起來。」而她平時除了單吃巧克力,也與牛奶或紅酒搭配。天冷時最常佐以紅酒,大約50毫升紅酒喝下去,全身暖呼呼地更好入眠。

 

 

 

燕麥與豆類降低壞膽固醇水平,大蒜、綠茶抗氧化

普通的燕麥中含有一種稱為β-葡聚醣的纖維,已被證明能減少壞膽固醇。燕麥和豆類樣,豆類、扁豆,它們都富含可降低壞膽固醇水平的可溶性纖維。此外,另一個奇蹟燈泡「大蒜」還有「綠茶」,內含維生素和抗氧化劑將有助保固血管健康。大蒜中發現的大蒜素已被證明有助於預防心臟病,並可降低膽固醇和高血壓。它也被證明可以預防某些癌症、甚至可以幫助預防老年癡呆症。

 

 

至於綠茶,已被證明有助於平衡血糖,並具有強大的抗糖尿病作用。它也可以幫助降低血壓和膽固醇,並有效預防如癌症和老年癡呆症。這種抗氧化作用尤其出名,但它也有助於改善血管內皮細胞的健康狀態,從而保護我們免於心臟病。在日本,研究有無飲用綠茶習慣對比,習慣飲用者,女性心血管疾病的死亡風險降低了31%,男性降低了22%。

 

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寒流時節屢傳心疾意外

近年「冰凍級」寒流在各國發威,不唯亞洲、美洲等地都傳出數量不少的猝死病例,提醒民眾宜多保暖,適當調節飲食也可加強保護心血管。據悉,拓也哥目前剛手術完畢,粉絲們也正期待拓也哥康復出院。

 

 

延伸閱讀:

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參考資料:

《鏡報》

 

 

 

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