39歲大秀馬甲線!劉濤「每天10分鐘」運動,忙拍戲照樣身形緊實

| 日期:2018-03-28 | 責任編輯: 林暐鈞 | 分類: 明星瘦身

劉濤個人instagram / Via  https://www.instagram.com/p/BV6wheygV3J/?taken-by=liutao_tamia

【文/Beauty美人圈.Linda】

近期劉濤發自己的健身身材在微博上,立刻獲得網友們的稱讚!其實她也曾經胖過,甚至嘗試減肥藥的地獄方法,每天早上起來就吃點蘋果再出去健身,但她表示效果不明顯而且讓胃受傷,後來她以健康的飲食和生活來改變體態~來看看她如何辦到的吧!

劉濤減肥Point 1 >>有沒有運動差很多

其實如果大家有追蹤劉濤的微博應該不難發現,她有非常多的健身房照片,但其實她並不是一個喜歡運動的人,但為了瘦身而慢慢學習,後來驚喜發現說:「有沒有運動差很多,身材和精神會有所改善!」

運動TIPS,平板撐10分鐘身形緊實

但身為忙碌的演員哪來的時間做運動呢~劉濤表示以前在劇組時,自己會帶上一根跳繩、一塊瑜伽墊,不受時間和地點限制就開始運動。劉濤也非常推薦大家可以做平板撐,每天堅持10分鐘,身形會變緊實。

劉濤減肥Point 2 >>定期服用營養品

劉濤曾經表示因為當演員的關係,生活規律一定會比較亂,常常一個快餐或是一塊麵包就隨便解決當一餐,但長期這樣很容易導致維生素嚴重不足,她表示自己會吃一些複合的維生素藥丸或其它營養品(營養粉或蜂膠)來補充。

劉濤減肥Point 3 >>全面進行素食主義

劉濤是個素食主義者,她表示肉類雖然含有蛋白質,但大豆和其它一些豆質品也有很豐富的含量,因此也可以為身體補充很優質的蛋白質。但她表示既然都吃素了~所以堅持絕對不能挑食!經常會研究什麼食物對身體有用,比如豆漿、木瓜、彌猴桃等等...

劉濤三餐食譜TIPS!水果素食大分享

劉濤也經常在微薄中分享自己的三餐照片,偶爾以水果為一餐,心情好時更會為家人做有趣又營養的造型早餐!

早餐:素包子60g、水煮雞蛋1個、純牛奶200ml
中餐:2兩米飯(大米、黑米)、紅椒炒黃瓜、黑木耳香菇肉片、海帶白蘿蔔排骨湯,
加餐:香蕉1個或黃瓜1根
晚餐:雜糧粥、清炒綠豆芽、菜椒芹菜牛肉絲

 

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