小腿肚按摩 / Via https://www.youtube.com/watch?time_continue=1&v=QKhVyP_rolM
每日健康／作者槙孝子；譯者蔡麗蓉
◎70％的血液都集中在「下半身」
全身約有70%的血液會集中在下半身，假使血液不斷囤積，人類就會死亡。因此膝蓋下方的肌肉才會像幫浦一樣運作，形成將血液回送至心臟的機制。
★驚人的「小腿肚」按摩功效
【心臟、腎臟、血壓】減輕心臟、腎臟負擔，穩定血壓。
【排毒】使氧氣與營養能運送至全身，排除老廢物質。
【減肥】提高基礎代謝，消除多餘的體脂肪。
【美容、抗老化】讓細胞變年輕，延遲老化。
【自然治療力】使血液能充分運送至全身，身心狀態比以前更健康。
【癌症、感染症、過敏性皮膚炎、花粉症】提高免疫力，避免罹患疾病。
【肌膚粗糙、斑點、掉髮、焦躁不安、更年期障礙】幫助肌肉、毛細血管吸收各種荷爾蒙，有助於美容與穩定情緒。
【失眠、憂鬱】調整自律神經，有助於改善失眠、憂鬱。
【腦力、失智症】使血液運送至腦細胞，頭腦清晰、遠離失智症。
【嬰幼兒疾病】遠離過敏性皮膚炎、氣喘、感冒，改善睡眠。
◎揉揉小腿肚，幫90幾歲的金婆婆找回青春活力
還有一位，高齡107歲才去逝的雙胞胎明星姐妹「金婆婆」，90幾歲還未登上電視螢光幕之前，有段時期「連話都講不好」，而且「無法從一數到十」。
家人們十分擔心，於是盡全力搜尋各種治療方法，最後發現「小腿肚運動可以改善血液循環，預防失智症」。
後來每天替她按摩刺激小腿肚，不但克服了失智症，還懹金婆婆以超高齡辭世，這段佳話也曾經登上新聞版面。
據說金婆婆開始進行小腿肚健康法後，個性變得正向積極，讓人差點認不出來。只要像金婆婆一樣擁有開朗的心情，就算超過90歲，也可以愈來愈年輕。
金婆婆最令人難忘的，就是充滿光澤的肌膚，以及時常「哇哈哈」的開朗笑聲，這些都是小腿肚帶來的驚人效果吧！
◎搭配「腹式呼吸」按摩小腿肚，輕鬆又省力
進行小腿肚按摩法時，必須同時實施腹式呼吸。
腹式呼吸，就是利用橫隔膜活動腹部的呼吸法。
秘訣在於「吸氣時，慢慢地將腹部鼓起同時吸飽空氣；吐氣時，再一邊將腹部往內縮一邊吐氣」。
吐氣時手掌用力再加上指壓，就可以輕鬆省力地按摩到深層的小腿肚肌肉。
進行腹式呼吸時，心情會變得放鬆、平靜。從醫學的觀點來看，是因為自律神經中的「副交感神經」亢進，所以才會感覺放鬆。
焦躁不安或努力想達成目標時，體溫會下降，此時「交感神經」會亢進使人感覺緊張。
現代人的生活忙碌，交感神經容易亢奮，就是造成手腳冰冷的原因之一。
原文出自：博客來
本文摘自采實文化《揉揉小腿肚的驚人自癒奇蹟：超過46萬人見證！天天按摩小腿，疾病就會慢慢改善！【18招全彩圖解】增強小腿力指壓法大公開！》
以上內容為《采實文化粉絲團》授權刊登，非經授權，禁止轉載。
封面圖片來源：揉揉小腿肚的驚人自癒奇蹟
