膽固醇過高就代表血管硬化?好壞膽固醇差在哪?醫生教你看懂膽固醇數字真相

| 日期:2018-07-27 | 責任編輯: 郭家和 | 分類: 心臟血管

(康研診所林俊忠醫師說明膽固醇數字與心血管健康關聯)

每日健康 / Via  https://healthylives.tw/

每日健康/採訪報導 郭家和

 

飲食西化以及不運動的生活型態,導致血糖、膽固醇造成的慢性病問題出現年輕化趨勢。康研診所院長林俊忠醫師即提醒,民眾若是健檢報告上的血糖、膽固醇、三酸甘油脂數字有超標現象,宜盡早調整生活作息,以免增加心血管疾病風險。

 

好膽固醇與壞膽固醇怎麼分?

林俊忠醫師指出,新陳代謝症候群普遍化,與心血管疾病最相關的身體指標「膽固醇」可分為「壞膽固醇」(LDL)與「好膽固醇」(HDL)兩大類。「壞膽固醇」(LDL)學名為低密度脂蛋白,是身體將油脂帶往血管的途徑,當LDL越高的時候,血管就越容易硬化與堵塞。

 

增加身體好膽固醇的方法

「好膽固醇」HDL則為「高密度脂蛋白」,屬於一種反向指標,是指身體組織的斑塊、油脂被帶回肝臟分解處理,是一種保護性的成份。林俊忠醫師提醒,「低密度脂蛋白」未必數字過高才可能對身體造成危害,有些人身體缺乏高密度脂蛋白,分解斑塊油脂的功能不足,血管中的斑塊缺乏清除機制,就可能會造成心血管問題,「這種現象在東方人中特別明顯,約有20%的東方人有高密度脂蛋白不足的現象。」林醫師提醒,要維持膽固醇正常,飲食上應該多注意高纖、少油炸,更重要的是多運動。

至於該如何提升高密度脂蛋白?林醫師建議可以多吃魚油、堅果類、橄欖油等等,或是適量的黑巧克力與紅酒,但目前科學證據顯現,最能有效提升人體內高密度脂蛋白的,還是進行「有氧運動」,林俊忠醫師強調「這是最確定有幫助的方式,運動是對膽固醇健康最重要的方法。」

 

三酸甘油脂過高恐導致胰臟發炎

民眾常問起的另一項指標「三酸甘油脂」,通常與高熱量攝取有關,例如愛吃甜食、澱粉類、愛喝酒。三酸甘油脂與心血管關連性並不像膽固醇直接,但三酸甘油脂過高可能導致急性的胰臟發炎,甚至引起糖尿病。林醫師指出,要降低三酸甘油脂則應該從避免高熱量食物開始,若真的控制不佳就該選擇接受藥物治療或補充菸鹼酸。

 

健檢數字怎麼看?壞膽固醇超過這數字就危險

林俊忠醫師指出,民眾檢查自己的健檢報告時,可以注意血糖若是超過100、總膽固醇超過200,就要注意糖尿病和心血管問題。低密脂度脂蛋白在130-160之間,可先採取飲食控制三個月,但若超過160以上,且總膽固醇也超過240,就需要接受藥物治療來控制。另外,民眾常忽略的「尿蛋白」與發炎指標「CRP」,都是目前研究發現的心血管風險因子,「尿蛋白代表微血管功能的異常,而慢性發炎很多時候才是血管硬化的原因,都是需要特別注意的。」

 

 

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