不只老人會腰痛!趴著練瑜珈「孩童式」30秒疏通全身筋骨、腰背不痠痛

| 日期:2018-05-16 | 責任編輯: 廖思涵 | 分類: 樂活瑜珈

每日健康/採訪報導 廖思涵



現代人生活忙碌、常常加班且平常姿勢不正,導致常有「腰痛」的老毛病,這次每日健康邀請到美女主持人YUKA來教你一招簡單的「瑜珈動作」幫助你打通筋骨,徹底改善長期痠痛的症狀喔~

YUKA表示,常常這裡痛、那裡痛的人,很可能是長期「姿勢不良」所致,所以平常可以多練練「孩童式」來改善疼痛喔!

之前有教過「眼鏡蛇式」「下犬式」等招式,只要衡量自己做哪一個動作比較舒服不吃力,就可以常常練了唷!

孩童式 瑜珈分解動作:

1.首先兩個膝蓋展開與瑜珈墊的外圍同寬,然後保持雙腳腳跟併攏


(圖片轉載自每日健康)

2.持「瑜珈磚」放置身體前方(無瑜珈磚也可使用中型抱枕)


(圖片轉載自每日健康)

3.維持1.動作坐下,將雙手疊放置瑜珈磚上

4.額頭輕靠至雙手上方,閉眼休息達到非常好的療癒作用

(圖片轉載自每日健康)

 

小編試做這種姿勢後,真的覺得全身都好放鬆,有痠痛疲勞症狀的朋友們,一定要試試看!

↓有關孩童式詳細分解動作請點示範影片↓↓

孩童式 / Via  https://www.youtube.com/watch?v=SW8587folJ8

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