頭痛、睡不好、脖子僵硬?睡前練「兔子體操」全改善|每日健康 Health

| 日期:2018-05-14 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 居家復健

每日健康/五十嵐久佳(頭痛專科醫生)

 

【睡前來做「兔子體操」】

為什麼呢?

可以消除頭部緊繃和浮腫問題

伸直後頸,放鬆痠痛僵硬的部分

放鬆後睡眠狀況會更好

 

刺激頭頂,也能放鬆頸部四周

把手撐在地上,採取跪姿。

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將頭頂垂直的貼在地板上,把頭向內伸進手肘之間。

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接著把屁股往上抬,將頭頂的髮旋按壓在地板上,以髮旋為軸心點,慢慢的往右轉三次,再往左轉三次。

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保持低頭的姿勢,慢慢的伸直手肘,靜靜的把頭抬起來,回到最初的姿勢,結束。

 

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本文摘自今周刊《頭痛女子完治手冊》,

 

以上內容獲《今周刊出版》授權刊登,非經授權,禁止轉載。

 

封面圖片出處:Arcady / shutterstock頭痛女子完治手冊

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