【減肥文】18歲胖妹只戒掉一種食物,狂鏟60公斤肥肉變身超正納美人|每日健康 Health

| 日期:2017-10-18 | 責任編輯: 郭家和 | 分類: 運動燃脂

(根據澳洲新聞媒體的報導,Josephine一年內瘦下了60公斤)

NEWS.AU / Via  http://www.news.com.au/lifestyle/health/diet/how-queensland-teenager-josephine-desgrand-lost-60kg-in-12-months/news-story/e4d6c0bb3099801f2e1d34b32a30f840

減肥無難事,只怕有心人。這句話就算不是至理名言,但在僅有18歲的Josephine Desgrand 身上卻得到了完美實現:她在一年後減掉了近60公斤,鼓舞了許多還在為減肥困擾的男男女女。

 

 

根據澳洲新聞媒體《NEWS.AU》報導指出,一年前的Josephine體重重達120公斤,回想當初的自己,她說連在健身房運動都尷尬的要命,於是她決定要從飲食下手。

NEWS.AU / Via  http://www.news.com.au/lifestyle/health/diet/how-queensland-teenager-josephine-desgrand-lost-60kg-in-12-months/news-story/e4d6c0bb3099801f2e1d34b32a30f840

Josephine 這樣瘦下60公斤

 

 

第一步,完成戒除「糖」,包括含糖的麵包、麵食、巧克力、以及高糖份的水果通通不吃(水果一周只吃一定份量),遠離這些食物已接近一年時間,回想起來很痛苦嗎?Josephine竟然回答並沒有,「大概兩週後我就習慣了這樣的飲食狀態。」

 

 

第二步,每周三次的高強度運動,因為在健身房的尷尬經驗,Josephine 決定自己在家練習運動,每周3次每次15分鐘,她說「不但有效而且省錢,我省下了一筆健身房費用。」同時在家裡練習也不用穿健身運動服,一切只要自己開心就好。

NEWS.AU / Via  http://www.news.com.au/lifestyle/health/diet/how-queensland-teenager-josephine-desgrand-lost-60kg-in-12-months/news-story/e4d6c0bb3099801f2e1d34b32a30f840

第三步,吃對食物,Josephine 之前犯了一個迷思:水果是健康食物可以盡量吃,但是大量飲用水果冰沙後才發現,對自己的體重控制完成沒有幫助,反而還增加了復胖的可能。

 

 

 

另外,Josephine 還建議如果只是想瘦幾公斤但還找不到動力的,「不要一直量體重」,因為只量體重根本無法測出你身體裡肌肉量和脂肪量的變化,她認為拍照記錄是最有效且最簡單的方法,「你會看到自己的成長,」

 

 

 

參考資料:NEWS.AU

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