藥枕、記憶枕，功效是真還是假？
睡覺，是你我的一大幸福泉源，在一整日的勞累以後，好好睡一覺變成了免費卻奢侈的享受。為了要讓我們的睡眠有著更高質量，有人把腦筋動到睡眠紀錄、床具上頭。而枕著我們的頭的枕頭，也有許多不同的樣態出現，人人自詡為「新時代的枕頭」，據國外健康網站「微信-小薇健康」報導，到底市面上常看到的「藥枕、記憶枕」對於健康到底有沒有幫助呢？
藥枕
通常藥枕是以質地輕柔的花、子、葉類藥物(如決明子、蕎麥皮、菊花、綠豆、茶葉等)作為枕芯。吸收方法大致有三：
l 鼻腔吸收：大部分藥枕的添加物，都有著濃烈的「味道」(小編自身就曾經遇過不習慣茶葉枕的濃烈氣息而幾夜難眠的特別經驗)，而透過鼻腔的吸收，寧神安心，達成提升睡眠質量之效。
l 皮膚吸收：人在睡眠時毛孔會有所擴張，枕部藥物直接接觸皮膚，在頭部溫度的作用下，緩慢溢出而被皮膚慢慢吸收。
l 刺激穴道：藥枕能直接刺激到頭部、頸部等處的穴位，例如大椎穴、百勞穴、風池穴……
但關於藥枕，需要注意的有兩點：
1. 藥枕內填塞的藥草為天然藥材，故更容易受到細菌寄生，遇潮時也更易霉變，要注意保持乾燥，且不時可以拿去陽光下曝曬。
2. 購買藥枕是以「提供睡眠舒適度」與「保健功效」為主，若有標榜「治病」功效的藥枕，別多想了，必然是騙人的，真實世界可沒有武俠小說的寒玉床。
乳膠枕、記憶枕
乳膠枕有著彈性好、除鰻防菌等功效，不易變形、支撐力強、吸水、透氣、容易清洗等優點；記憶枕則有著質軟透氣、回彈力好、有效分散頸部壓力等好處。這兩種枕頭能夠消除不良睡姿帶來的痠痛、分散頸部的壓力──但選擇合適的傳統枕頭，其實也能達成一樣的功效。
如何選擇你的「完美枕頭」？一條公式教你算
不管你是選擇傳統的棉質枕頭、藥枕還是乳膠枕、記憶枕，材質是一回事，這個枕頭是否適合你又是另一回事，選擇能讓脖子正常生理彎曲的枕頭，才能使脖子的肌肉與韌帶放鬆。
一般來說，枕頭以8-15公分高為宜，或在這裡提供大家一條好用的公式：枕頭壓縮後的高度=(肩寬-頭寬)/2。枕芯太高會使頸椎過於前驅，造成頸部軟組織過度緊張、疲勞，頸部肌肉受損，易形成頸部疾病；枕芯太低則容易打呼、口呼吸，降低睡眠質量與影響呼吸系統。
而多久要換一次枕頭呢？「微信-小薇養生」則表示，藥枕因為枕內藥物的緣故，一至三月就要更換一次，傳統的纖維枕一年更換一次，而如記憶枕、乳膠枕，一年更換一次即可。
此外，平時多活動脖頸，維持正確的站姿坐姿，也是保護頸脖耐用度的必要行為喔！
原文出自 微信-小薇養生
封面圖片出自Amazon Physioroom
