(上述的研究結果傳遞給我們一個訊息，起床後的吸菸行為對肺癌及頭頸部癌症而言，可能是一個獨立的危險因素，並不受吸菸數量的影響)
醒後抽菸？稍微等一等
如果你想在早晨起床時，透過抽菸來迅速喚醒自己，科學家們會有不同的意見。吸菸的問題，其實專家在各種場合已經講述很多了，這裡我們並不想講吸菸是如何有害健康。
這裡想提示大家的是，如果這支菸非抽不可，最好換一個時間。因此，那些熱衷於「晨起一支菸，賽過活神仙」的菸民們，這樣的習慣可能得改改了。
2011年《癌症》（Cancer）雜誌連續發表了兩篇文章：起床後吸菸將明顯增加肺癌和頭頸部癌症的風險。
來自紐約的馬斯喀特（Muscat）博士和他的科學家團隊分別分析了4,775例肺癌患者和2,835名菸民，起床後半小時內開始吸菸的菸民，肺癌患病率比起床1小時以後吸菸增加80%以上；起床半小時至1小時以內吸菸的菸民，其患癌率也比1小時以後吸菸的菸民明顯要高。科學家們隨後又發現，清早吸菸不只更容易得肺癌，同時頭頸部癌症發病率也較高。對此有一種解釋是，剛起床吸菸的人菸癮都較大，可能本身吸菸量就大。
而科學家同時對起床後吸菸的時間和吸菸量做了對比，發現並不是一起床就吸菸的人才是「老菸槍」，起床1小時以後才吸菸的人也有不少吸菸量很大，其他科學家也有很多研究表明，一天整體的吸菸量與起床後吸菸的時間並無關係。
上述的研究結果傳遞給我們一個訊息，起床後的吸菸行為對肺癌及頭頸部癌症而言，可能是一個獨立的危險因素，並不受吸菸數量的影響。
換句話說，吸菸本身對身體是下了場雪，而選擇在起床後立即吸菸則是雪上加霜。
儘管科學上並未能有確切的結論，但我們依然可以按常理推斷，在睡眠過程中，我們身體的新陳代謝是較為緩慢的，呼吸、心跳及血壓都比較低，尤其肺部空氣交換不夠通暢，血液中二氧化碳濃度也比較高；而如果房間並未開窗，房間內二氧化碳濃度比較高，也會加重這一點。
因此，在身體並未完全醒來、尚未充分與外界交換體內「廢料」情況下，立刻吸一支菸，吸進大量尼古丁、一氧化碳等「問題物質」，可能加重了身體負擔，長久下來就可能引發疾病。當然，學術界也有一種聲音認為，這種現象是基因問題，你喜歡早晨抽菸，是因為你身體裡尼古丁乙醯膽鹼受體基因天生和別人不一樣，同時基因的差異又影響到癌症患病率。
但畢竟基因不可控制，行為則是可控制的，所以當你早上拿起菸盒的時候，恐怕要適當克制一下了。
同時，另一組數據其實更能說明問題，8%美國白人菸民可能患上肺癌，而非菸民患病率只有1%。因此，健康生活每一天，從清晨戒菸開始。
原文出自：博客來
本文摘自大都會文化《健康決定一切：重建你工作與生活的黃金比例》
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