每天都看到自己「軟趴趴」、「不結實」的腹部贅肉，你是否也嚮往能夠擁有電視明星那般的「冰塊盒」腹肌，卻又不知道該怎麼做？如果是這樣的話，那麼今天介紹的這組動作你一定要看。
這組動作是日本美體雕塑Youtuber所研發，能夠有效抑制小腹凸出，加快新陳代謝並讓小腹日益結實的簡易動作，一天只要做滿30下，很快就能看到明顯的成效。
1. 首先身體躺平，雙腳與肩同寬並弓起。
2. 接著大腿與小腿呈現90度垂直。
3. 雙手置於兩腳膝蓋側面。
4. 吸氣後以腹部的力量，斜向伸展開整個身體。
5. 一邊吐氣一邊收回身體，雙手回復到膝蓋側面的位置。此動作做滿30下。
參考資料：ダイエット専門トレーニング
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