上次與各位介紹過了側腹脂肪之後(你沒Follow到？是時候該看看【拒絕肥肚教室】狡猾「側腹脂肪」讓腰圍「擴一圈」？三個方法甩肚拒絕「大肥肚」｜每日健康Health了！)這次要與各位介紹的是肚臍周圍的脂肪，根據國外新聞網站「TOI」，肚臍周圍的脂肪，原因可就不是單純肥胖那麼簡單的事了！
臍邊脂肪成因
臍邊脂肪又被西方人稱呼為「壓力脂肪」，因為在人有慢性疾病、壓力的時候，特別容易出現這樣的狀況。如誤餐、過量咖啡因攝取、不健康的垃圾食物，都是特別容易累積腹部脂肪的其中幾個原因。
(多吃含鎂的深綠色蔬菜，有助於幫助壓力釋放)
消除臍邊脂肪 從消除壓力做起
要如何消除這些「壓力脂肪」呢？TOI提點了幾件事情：
調整作息、釋放壓力：規律睡眠、適時放鬆，若有必要可以去尋求心理諮商協助──與壓力共處得好，才不會讓壓力影響內分泌造成肥胖。
注意飲食：減少咖啡因攝取與醃製、精緻食物。除了消極的「不吃某些東西」之外，多吃含鎂食物也可以幫助釋放壓力，如深綠蔬菜、核果類食物都含有鎂質。
維持運動習慣，但且勿過量：別讓運動成為你生活中壓力的一部分。選擇適量運動，才能達成運動到腹部又不會造成壓力。健走、瑜珈等等皆可考慮。
參考資料 TOI
封面圖片出自Youtube
按下Line「一鍵加入」 一鍵你就笑！
