可怕的噩夢：根據國外新聞媒體《TOI》報導，維持運動習慣，否則肚子側邊的側腹脂肪，會讓你腰圍比胸圍還大！
ihatecalories / Via http://ihatecalories.com/2017/02/28/5-effective-exercises-side-fat-reduction/
身材不是判斷人的唯一標準，但是有些人確實十分注重自己的身材。但腹部脂肪是最狡猾的肌肉，靠著比起雙臂、雙腿難運動許多的特點，叫人好生難以真正動到。而根據國外新聞網站「TOI」的報導，我們要怎麼與腹部脂肪鬥智又鬥力呢？
側腹脂肪
腹部脂肪的原因有很多，而現代生活的習慣人人免不了中個兩三槍。比如愛吃甜、愛喝酒，餐餐高糖高澱粉、久坐不動，會讓你的腹部側面出現「一圈」。想要掌控側腹脂肪蔓延，甚至消滅，可以從這幾點開始做起：
減少酒精攝取：減少酒精攝取可以阻止因酒精而引起的側腹、腹部脂肪蔓延。
減少高糖、高脂、高澱粉食物攝取：換句話說──多吃新鮮的蔬菜、水果來代替如薯條等高脂、高澱粉的垃圾食物。它們不只會幫助健康，也會幫助約束你的小肚肚。
運動：跨步、深蹲、仰臥起坐、俄羅斯轉體都能夠幫助消除側腹脂肪──但切忌三天打魚、兩天曬網，這樣只會陷入運動→放棄→更胖→後悔→運動的痛苦輪迴。
參考資料 TOI
封面圖片出自 goingviralposts
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