瑜珈對甲狀腺疾病的療復作用
瑜珈已被證實對於各種身體疾病有緩解及改善的療效，包括糖尿病、甲狀腺及骨骼肌肉的問題。不同的瑜珈姿勢將刺激到不同部位的器官與肌肉，因此針對自己的症狀來學習對應的瑜珈動作，才能達到事半功倍的治療效果。
印度瑜珈宗師蘭德福（Ramkishan Alipur Yadav），針對許多現代人深受困擾的「甲狀腺」疾病，整理出四種有效治癒咽喉及甲狀腺的瑜珈運動：
1.淨化呼吸法（Kapalbhati pranayama）
非常重要的調息法，盤腿坐在地上，深呼吸後訊速吐氣，連連續運動10次後休息。
2.勝利呼吸法（Ujjayi Pranayam）
盤腿坐到地上，緩慢而深深地吸氣，感覺到鼻孔張滿。然後盡量將氣全部吐出，同時想像將身體的所有壓力透過氣體排出體外。這個乎吸法對於支氣管炎、甲狀腺疾患都有效。
在進行勝利呼吸法，呼吸必須有聲音，感受到喉嚨收縮的力道，並讓空氣充滿你的肺。完全吸入空氣後，雙手輕輕撫摸喉嚨，先用右鼻孔呼氣，再用左鼻孔呼氣。重複運動10次。
(source: epainassist)
除了調息方法，蘭德福也提到兩種體式對甲狀腺有改善效果：
3. 肩立式（Sarvangasana）
先平躺在瑜珈墊上，然後向上抬腿，將手放在背部保持姿勢固定，使背部與腿部呈一直線向上方伸展，保持這個姿勢30秒。
(source: stylecraze)
4.犁式（Halasana）
肩立式的延伸，身體呈現頭下腳上，雙手放在頭部兩側休息，盡量使腿部與頭部呈平行，保持背部姿勢的穩定，維持這個姿勢30秒。
(source: stylecraze)
↓↓↓點擊圖片即可播放影片↓↓↓
瑜珈能鍛練肌肉，淨化身體器官，並加速排毒，如果有甲狀腺問題反覆發作的狀況，除了盡速就醫之外，平日多練習瑜珈運動，也能改善身體素質，幫助身體對抗疾病，快速恢復。
(source: stylecraze)
原文出處：stylecraze
